朋友们有没有便秘的情况，每次上厕所超过20分钟，说明您可能有严重的“便秘”，特别是一些女性，如果长期便秘，体内的毒素和代谢废物不能快速排出，就会出现皮肤暗沉、黑色素、*疮痤**等，建议大家常吃这种蔬菜，它被称为“天然泻药”，和鸡蛋是绝配，隔三差五吃一次，刮油排宿便，小肚腩也不见了。
韭黄含有丰富的营养物质，包括粗纤维、蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等，其中粗纤维的含量较高，能够促进肠道蠕动，起到刮油排宿便的作用，所以无论男女，在日常饮食中，除了要多运动、多喝水，还要多吃一些润肠通便的食物。
推荐食谱：韭黄炒鸡蛋
- 韭黄炒鸡蛋，炒法简单，不需要放很多调料，准备一把韭黄切成三厘米长就可以，一定要切均匀，放入碗中备用。
- 然后准备四个公鸡蛋，打入碗中，再放一点食用盐，倒少量胡椒粉，一勺淀粉水，然后用筷子不停的搅拌，搅拌均匀后放旁边备用。
- 起锅烧油，油温不要太热，放下韭黄翻炒几下，翻炒出香味，在锅中放一勺盐，炒至韭黄变软，把韭黄倒入鸡蛋中，再用筷子将鸡蛋中的韭黄搅拌均匀。
- 然后再点火将锅里面的油烧热，烧至冒烟就可以了，把火关掉，然后将鸡蛋韭黄倒入锅里，用锅铲顺着锅边慢慢的炒，让鸡蛋在锅中慢慢的收汁，来回翻炒七八秒，炒成滑嫩的鸡蛋块就可以出锅了。
- 一道简单又好吃的韭黄炒鸡蛋就做好了，真的是鲜香味扑鼻，韭黄吃起来也很爽滑，鲜香嫩滑，脆爽可口。
韭菜
韭菜具有一种独特的辛香气味，含有大量的纤维素，吃了韭菜以后可以有效地排出肠道内的毒素，促进食欲、润肠通便，有助于疏调肝气，补肾壮阳。
推荐食谱：韭菜炒鸡蛋
- 把韭菜放到盆里面，清洗干净，切成两公分的长段，切好以后倒入碗中备用。
- 准备三个母鸡蛋，打入碗中，用筷子搅拌成鸡蛋液，准备一些大蒜，剁成蒜末，大葱切成葱花，和蒜末放在一起。
- 接着调个料汁，一勺生抽，一勺蚝油提鲜，少量的毛毛盐，88粒鸡精，再加入一点胡椒粉，倒满一小碗清水，用勺子搅拌均匀。
- 接下来起锅，加入少量的食用油，油热之后把鸡蛋液倒入锅中，把鸡蛋翻炒一下，把鸡蛋煎制成块，鸡蛋炒熟以后，先盛出来装入碗中备用。
- 接着再起锅，加入少量的食用油，油热之后把蒜末和大葱放入锅中，炒出蒜香味。炒香以后再把韭菜加进来，翻炒一分钟左右。
- 韭菜炒熟以后，把鸡蛋加进来，大火快速翻炒一下，倒入调好的料汁，继续开大火，快速的翻炒均匀，就可以出锅啦，这样炒出来的韭菜清脆爽口又好吃，营养也是非常的丰富。
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