有人问，吃保健品有没有副作用？会不会有依懒性？
首先，我们要弄清楚人体所需的营养有三大来源：
第一种是我们人体自己不能产生，但又是必需的营养物质。 比如，维生素、矿物质、纤维素、必需氨基酸、植物油中的亚油酸、亚麻酸，叶黄素等，这些营养物我们可以从日常的食物中摄取。
由于肠胃吸收能力差、某些营养摄取量高、空气土壤污染，食物运输和烹饪等因素，可能会导致我们对某种营养的摄取并不能满足。比如，想摄取足够的番茄红素，可能要吃几十个西红柿，恐怕也达不到摄取量，但几粒保健品可能就够了。
第二种是我们人体可以自己产生，但是随着年龄的增加，会逐渐减少的物质。 比如辅酶Q10，肾上腺素，雌激素，雄激素，甲状腺素等等。这些物质的减少，会让人体功能逐渐衰退，导致各种身体不适。
所以在人体走向衰老的时候，适当补充一些这方面的天然营养品，会对身体的某些疾病症状有一些缓解作用。
第三种是我们人体平时不需要，得病之后可能需要的一些功能性保健品， 比如具有辅助降血压、辅助降血脂、辅助促进泌乳、改善睡眠、改善皮肤水分、通便、调节肠道菌群的保健品，按保健品的功效将其分为27种。
01 那么吃保健品有副作用吗？
一般来说保健品不是药品，对身体的副作用微乎其微。但要看 是不是合格的保健品，是不是伪劣产品。 其次，要看保健品是什么成分。
保健食品的开发生产和服用与药品不同，保健食品不可能像药品一样有治病的速效性，但要求它必须无毒。
保健品的原料也是多种多样的，比如番茄红素，就是西红柿的提取物，比如越橘提取物对眼睛保养就有很大的好处，金盏花提取物对消炎止痛很有帮助，芦荟提取物对清肠排毒有作用，比如破壁松花粉、灵芝孢子粉都可以增强人体的免疫力。这些都是无毒的、纯天然的保健品。
只有不良商家，才会偷偷在保健品原料里私自添加特定的药物，以达到快速见效的目的，这就需要我们擦亮眼睛，选择国家批准的企业生产的保健品。
02 保健品为什么见效慢？
保健品没有西药“针对性”强：西药是一种“化学成分”，药物制剂纯度高，可针对各种疾病或器官用药，有明确的作用机制。
而保健品通常没有太多的“针对性”，其中很多是对人体机能的整体调节。例如我们经常吃的“鱼油”，是为我们补充Omega脂肪酸，而这种脂肪酸补充的作用，绝不仅仅局限于人体的某一个特定部位：对我们的血管有保健作用；同样对关节有好处；其中所含的DHA对于脑部发育也有重要意义。
有一点要特别说明一下， 保健品的效果和细胞更新速度有关，但并不代表一个器官的细胞在“更新周期”之后，就一定会见效。 这个“更新周期”是你可以感受到效果“最短”的可能周期！也就是说，最终的效果是在细胞一次次完成更新之后一遍遍强化积累的。
打个比方，这个细胞更新周期从某种意义上来说可以算是保健品的一个“疗程”，我们可能服用1个疗程感受到效果，也可能需要2到3个疗程。
03 如何选择保健品
目前，在市面上的保健品牌有很多，品种不一，功效也参差不齐。历史悠久、品牌知名度高越是历史悠久的大品牌，越能证明其品牌的品质和信誉。
原材料天然
对于保健品来说，最重要的就是原材料的添加，原材料既天然又科学，不添加任何化学成分，能确保食用安全。
具备科研实力
具备科研实力，有强大的研发团队和技术作后盾。拥有科研实力的企业更值得人们的信任。
产品的质量要有保障
只有经过严格的层层把关，才能研发出最优质的产品，才能达到最优质的功效。产品的质量监控和管理，每一个环节都设置了严格的技术检测，以保证产品的品质。
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