我们的孩子上瘾了。手机、平板电脑和电视正在消耗我们孩子的时间和注意力——这可能会损害他们的发展。 正如许多父母所知，试图限制屏幕时间可能是一场战斗。我们学习策略，可以用来帮助年轻人脱离他们的设备并重新像家人一样联系在一起。
如何管理孩子的屏幕时间，避免家庭争吵，让孩子更好的成长发展？下面是一些专家建议：
起草一份家庭契约
孩子们喜欢有规则——并且清楚地知道如果他们违反规则会有什么后果。比如孩子在 生日时得到她的第一部手机时，她的父母应该起草一份家庭合同样本。让孩子知道如果她违反协议，她可能会失去她的电话特权。
规则可以包括：“只在完成作业后才使用电话”、“不要发布任何你不想让父母看到的内容”以及“如果父母打来电话，一定要接电话”。甚至年幼的孩子也可以从家庭计划中受益。例如，如果他们知道只允许在周末使用 iPad，他们就不太可能在工作日继续乞求它。试着让他们参与到这个过程中，并邀请他们的意见，让每个家庭成员都感到投入。
无设备晚餐
无设备晚餐。一家人一起吃饭可以改善孩子的健康，孩子们会感激你关注他们而不是你的手机。让孩子制作一个家庭“媒体盒”，临时存放手机和平板电脑会有所帮助。孩子们也会很享受他们作为家庭屏幕警察的角色。
和他们一起看
研究表明，与孩子“共同观看”带来的影响很大。虽然让孩子坐在电视机前或平板电脑前休息一下通常很有帮助，但这无助于他们学习。 如果你留出时间与他们一起观看并讨论屏幕上发生的事情，这可以帮助他们发展更好的语言技能。 在家里，孩子们可以在家庭电影之夜轮流选择这部电影，以避免任何兄弟姐妹的争吵。观看完之后，可以与孩子讨论并分享自己的想法。
鼓励其他活动
了解您的孩子喜欢看什么，这样您就可以引导他们进行屏幕外的活动。
鼓励其他兴趣不一定要付出昂贵的代价。比如您的孩子是否对电影中的某个特定角色着迷？与其再看一遍电影，不如让他们玩装扮游戏或用相同的角色制作涂色书。
不要将屏幕时间用作奖励或惩罚
不要将屏幕时间用作奖励或惩罚。尽管看起来有效，但这种策略可能会适得其反。尝试使用其他奖励措施，例如表扬和物质奖励，而不是依赖屏幕时间作为奖励或惩罚。
当父母提供屏幕时间作为奖励或将其拿走作为惩罚时，他们的孩子会花更多的时间在屏幕上。虽然这听起来可能违反直觉但当父母使用屏幕来控制行为时，孩子们可能会更加看重屏幕时间，这可能会导致孩子看得更多。
做一个榜样，把电话收起来
研究表明，孩子会模仿他们父母的行为，如果他们看到你违反规则，他们就不太可能遵守规则。
当父母在屏幕上花费更多时间时，孩子们也会跟着花更多时间。 “我们很多家长已经意识到，我们说的话可能很少被听取，但我们的行为会被孩子们模仿。
家长控制有助于让您重新掌控一切
父母可以使用多种技术工具来帮助监控和管理孩子的屏幕使用情况，包括设置时间限制和提供孩子正在查看的内容的细分的应用程序。但请记住，精通技术的孩子可能会找到绕过它们的方法。
晚安，屏幕！
许多专家建议年轻人在睡前至少一小时内完全避免使用屏幕。我的第一条规则是，关灯后卧室里不要有任何设备 “手机确实会干扰睡眠，这对身体和精神健康都至关重要。睡眠不足是导致抑郁症的一个巨大风险因素。”
当孩子们受到最新视频游戏的刺激时，他们更难入睡，而且根据一项新研究，社交媒体也会导致睡眠质量下降。另一项研究表明，如果孩子们在黑暗中使用屏幕，青春期前的睡眠模式会变得更加混乱。 如果您无法将手机和设备放在卧室外，那建议您安装一个应用程序，在指定时间内将它们关闭。