对于男性而言，性功能是较为关注的话题，尤其是中年男性，面对生活负担、情绪压力等因素，都会对性功能造成影响，渐渐出现频繁腰疼，疲软无力。想要知道自己的性功能是否受影响，可以通过这几点测定。
6大肾虚症状，你的肾要趁早养
看四肢
手脚冰冷，甚至肘、膝关节也出现畏寒症状。这一症状还会引发腰膝酸痛、精神疲惫看起来特没精神。
看房事
“肾藏精，而一滴精十滴血”过度纵欲，会出现身体机能下降，器官活性降低。引发早.泻，滑.精等病症。
看小便
尿液发白没有明显疼痛感，小便时总感觉不顺畅、不利索、尿不尽，小腹有不适感。
4、看腰
腰痛分为内伤和劳损，内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
看小腹
吃饭不香，饭后腹部发胀，肚子变大，赘肉多，往往是肾虚的体现。
6、看精神气
及时不熬夜也整天忍不住打哈欠，总觉得身体乏力，头晕目眩。
出现以上症状，如何才能安全、有效的调养？
1、冷空气锻炼
无论是天气冷是天气热，睡觉时都不要裹的很厚，最好把阴囊暴露在较凉爽的空气中，能很好的通风散热，锻炼激素分泌双倍分泌。冷空式要比冷热水交替方便，而且更有效。
2、多踮脚尖
有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
3、中药——营养好，肾才好
对于男性而言，最有效的方法就是食补，中医常说“药补不如食补”就是这样。人参、蛹虫草、牡蛎、黄精、秋葵等，能滋补体内亏空，调和阴阳，固本养精，温水冲泡即可饮用。
蛹虫草滋阴补肾，是一味不可多得的补肾食材，在常见的中药方剂中最为常见，秋葵被誉为“沙漠人参”，具有很好的温肾固精的作用。
这些小食物，每天吃点对肾好
1、常吃板栗
男人如果发生肾虚，常感觉腰部疼痛，两条腿也总是觉得没什么力气，在平时就应该注意多吃一些板栗了。
2、常用桂圆肉煮粥喝
如果男人肾虚，而且还伴有脾虚症状，在平时比较健忘，晚上还容易失眠，总是感觉身体累，没力气，那就可以在平时多吃一些桂圆肉粥。