你好，我是张展晖教练，有14年运动健康经验，畅销书《跑步治愈》《掌控》作者。
同时，我也是樊登老师、徐小平、潘石屹、张静初等企业家和明星的私人运动教练。
很多同学都会发现，35岁之后，因为 常年忙碌、休息不好，会出现精力明显不足，睡眠质量特别差 的问题。
今天分享的轻松跑训练营同学就是这样，因为身体和精力都在走下坡路，于是决定开始跑步改变自己。
14周过去，他的精力明显提升，睡眠质量也大幅改善，现在已经轻松跑完半程马拉松，更重要的是，因为身体的改变，再也不把工作当成负担 。
如果你也是忙碌的职场人，相信今天的分享一定会给你带来启发，以下是分享内容：
训练十四周，我完成了半程马拉松，说起来好多人都不相信。如果是在2022年10月24日之前，我也不会相信。可是我是真真切切的完成了！
我大概在2019年前后在得到大学学习，接触到了“有效管理你的健康”课程，知道跑步可以改善亚健康，提升精力。
琐事很多，这事就过去了，没太放在心上。一直到2022年九月左右，从朋友处得知， 展晖老师有线上跑步训练营。
据说效果很好，口碑也很好。已经带领30+万人跑起来了 。
这触动了我的心弦。我当时工作特别忙，几乎没有属于自己锻炼的时间。
回到生活当中，我发现 常年的忙碌，休息不好，也随着岁月的增长，精力明显不足，睡眠质量特别差，趋势还越来越严重……
还有一件可怕的事，我的头发日渐稀疏，每天都有上百根默默的离开了我。我极度恐惧。
如大家所说：形势逼人——不调整我跟不上工作的节奏了，没有精力陪家人孩子，整天昏沉沉的。
就在这关键时刻，我结识了展晖老师训练营。希望它能帮我摆脱困境。
心动就马上行动，我马上买来展晖老师的《跑步治愈》。读了不到一半，觉得说的很有道理。不仅有事实还有理论依据 。
与其临渊羡鱼，不如退而结网。马上报名，于是我成了59期的一名线上学员。
耳闻不如一见：训练营真的有科学的训练体系，专业的优秀教练团队，为我量身定制适合我的计划。
我也想起谁曾经说过： 跑步是一门科学，是有技术含量的。我在这里四个多月的亲身体验，得到了验证 。
Lisa教练给我匹配的是经验丰富的玲玲教练，这也是我能跑到今天不旷课，并超前完成半程马拉松的重要因素。
她是东北人，开营仪式教练自我介绍的照片，就是她在零下26度跑半程，浑身都是汗水凝华的冰。
这个开营仪式，我就知道我会成功的，有这样的教练我没有理由不坚持。
说句实在话，我是成都人，没见过这么冷的天气，更没见过这么冷的天气还能出去户外跑步。
榜样的力量真的无穷大，我真幸运！
展晖老师训练营的教练认真负责名不虚传：
入营就问我目标，跑步基础，测两次心率，录跑姿视频，分析跑姿是否有问题，每次打卡都问打几分，并告诉我不是模板，是教练根据打分确定计划是否适合你 。
就这样开启了我4+1四组的第一次计划，每次教练都能认真点评指出不足。
从第一个月四周结束，我的睡眠质量明显提升，掉头发减轻了，工作起来也不那么累了，毫不犹豫续了卡。一点不夸张，我似乎找到了救命稻草！
很多朋友知道我跑步，确切说花钱跑步很不理解。大概第九周的时候，建议我参加2023.3.6都江堰双遗半程马拉松赛。
我那时还没跑过十公里，但我还想证明给他们看我的选择是正确的。
我咨询玲玲教练。她没有马上恢复我：当即修改了我的下次计划8.88公里，并告诉凭感觉去跑，感觉累，但不要到极限。
并告诉我，半程马拉松的关门时间三个小时，平均配速不超过八分三十秒就可以完成。
我心里七上八下，一点把握没有 。
当我把接下来的8.88公里打卡图，呈现给玲玲教练的时候，她问了我的感受，就跟我说：我给你重新调整计划，你可以完成 。
同时告诉我去户外，不要再用跑步机。
我当时不懂为什么，听话照做就是。 玲玲教练坚定的语气让我充满自信 。
赛前最后一周，玲玲教练告诉我本周三此计划怎么跑，着重第三次计划要在24号前也就是23号完成，更不可能再提前。
让我感受到了专业至上，不容践踏。
还是那句话听话照做就是。
同时他还嘱咐了我一些注意事项：穿着，补给，遇到问题应急方案。 赛场上的我很踏实 。
赛后玲玲教练和我说了很多：从当初要参加马拉松比赛时看。在第十四周的时间里你的表现不具备完成半马的能力。可我看到了你的那份期盼，热情和执着，不忍心给你泼凉水，只有鼓励你。
并告诉我： 安全完赛最重要，不要拼体力拼速度 。提前完成马拉松的后果是会受伤。你只要控制好节奏，不拼成绩，回来修养一下就好了。
事实真的如此，我休息了两周才缓解腿酸，胯骨酸。
所以，来这里跟着展晖老师的科学计划训练是我最正确的选择。不到700元，和去医院吃保健品比，不是不可比，是没有可比性。
没有展晖老师训练营，这个奖牌就是梦！
记得开营仪式上Lisa教练说过， 人生不设限，我行你也行，我做到了 。达成了我的半马目标。
精力提升，面色红润，睡眠更好了，再也不把工作当负担了。我身边的朋友看我三个多月跑的这么好，都投来羡慕的目光 。我在展晖训练营继续跑，你们说去吧。
再次感谢Lisa教练，感谢玲玲教练，更感谢展晖老师的付出！
最后祝训练营越办越好，带给更多人健康和自信。
如果你也想轻松跑起来， 不管你是刚刚开始跑步 ，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案； 还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己，甚至参加半马和全马比赛 ，都可以加入我们的线上跑步训练营，无论相隔多远都能一起跑起来。
跑步教练团队会用咱们的独家方法， 会根据每个人身体信息给出相应级别的训练计划哦 ，让你做到每次运动都非常轻松，同时又获得运动的好处，让你变得越来越健康、身材越来越好、精力越来越充沛。
如果你想系统练习跑步，提高精力管理水平，给自己一个机会，欢迎您关注@张展晖跑步教练发信息向我提问。
我们有方法，有温度，让跑步很轻松，很快乐。
