如果您在健身房定期做健美操，您的教练可能会告诉您也参加"瑜伽或普拉提伸展课"。毕竟，两个练习都包括旨在增加灵活性的姿势。两者都提供了一个更安静，更轻松的替代方法来代替踏板或旋转类。但是，尽管瑜伽和普拉提有时会融合在一起，但这两个学科却大不相同。
瑜伽被认为已有5,000多年的历史。它始于印度，尽管没有人知道是谁发起的。尽管Hatha瑜伽可能是当今西方世界中最广为人知和实践的版本，但仍有很多变化。另一方面，普拉提运动由约瑟夫·普拉提运动在德国开发，历时数年，始于1900年代初期。约瑟夫（Joseph）和他的妻子在1920年代移居美国后，在纽约市开设了一家摄影棚，这是一群忠实的追随者常去的地方，其中包括许多专业舞蹈演员。最终有几个学生开设了自己的工作室，该学科开始在美国乃至全世界传播。
那么为什么人们经常将瑜伽和普拉提相混淆？也许是因为这两个领域的从业人员都随身携带可卷起的垫子，并花时间躺在地板上。更重要的是，这些姿势有些重叠。约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）学习过瑜伽，并将一些动作融入了自己的锻炼程序中。另一个相似之处在于，这两种做法都强调呼吸，但是方式不同，我们将在后面讨论。最后的相似点：这两个套路都来自他们非常有声望的名人追随者。瑜伽是亚当·莱文（Adam Levine），麦当娜（Madonna），马修·麦康纳（Matthew McConaughey）和伍迪·哈雷尔森（Woody Harrelson）等A-lister的首选锻炼方式，他们特别欣赏瑜伽对他*生活性**的积极影响。大卫·贝克汉姆，卡梅隆·迪亚兹和梅根·福克斯只是通过彼拉提斯的身体改变能力发誓的几位名人。
既然我们已经研究了相似之处，那么让我们来看看什么使每一个独特。许多体育锻炼者将瑜伽和普拉提的典型禅宗风格视作无聊且身体无效，这与事实相距甚远。实际上，专家们对这些学科发誓要提高核心力量和灵活性，这对于在任何类型的运动追求中取得成功都是至关重要的。亚特兰大地区的注册瑜伽教练杰米·亨特（Jamie Hunt）说："你可以像公牛一样坚强，但是如果你没有灵活的动作，那么这种力量就没有好处了。"
普拉提和瑜伽用来帮助人们获得身体成功的方法在形式和功能上有所不同。首先，瑜伽除了地板垫外不需要任何设备，尽管初学者可以选择使用诸如增强柔韧性的瑜伽带或瑜伽垫等道具，这些道具基本上是在做姿势时提供支撑的枕头。普拉提也可以在地板垫上完成，但有时会结合阻力带甚至是复杂的运动器械，例如重整肌，以提供更多支撑。
姿势对两个学科都很重要，但是普拉提练习者最多将其保持三秒钟，而瑜伽练习者可能将其保持更长的时间。与普拉提相比，瑜伽也倾向于包括更多的站立姿势，这通常是在地板上完成的。尽管两种方案都因其全身锻炼能力而受到吹捧，但他们倾向于以不同的方式进行锻炼。普拉提运动以其对核心和脊椎力量的特别关注而著称，而瑜伽则力求平等地作用于每一块肌肉。亨特解释说："瑜伽是从脚尖到头顶。"
呼吸对于这两个学科也很重要，但是使用普拉提，您可以通过鼻子呼吸和通过嘴呼吸，同时保持胃部收缩。在瑜伽中，您通过鼻子进行呼吸，同时扩大腹部（此过程称为腹部呼吸）。造成这种差异的原因是，普拉提运动中的呼吸是为积极运动做准备，而在瑜伽中，这是使您平静下来进行调解的一种方法。冥想方面可能是两种疗法之间最大的区别。
大多数运动和锻炼计划都是精神游戏和身体素质平等的一部分。他们需要专注，奉献，决心以及与肱二头肌无关的许多其他属性才能取得成功。瑜伽和普拉提以不同的方式吸引思想，但是许多人认为精神方面是这两种学科之间最重要的区别。
亨特解释说："瑜伽动作的目的是让人们获得更高的意识，无论是与自己的上帝或更高的力量有关系，还是仅仅是个人的精神觉醒。" "我亲自在某些班级中对这种举动以及举手行动的能力表示感谢。"瑜伽起源于印度教（姿势上的练习使虔诚的人可以在一个姿势中更轻松地冥想数小时）。因此，基督教和伊斯兰教的一些追随者认为它是*渎亵**神明的。但是，其他信徒坚持认为，这不过是对他们的一种锻炼。
虽然普拉提确实鼓励（通过呼吸）牢固的身心联系，但它缺乏瑜伽所闻名的精神方面。这种灵性有时会蔓延到生活的其他方面，许多瑜伽士都接受素食作为吃肉的一种非*力暴**替代方式，尽管无论如何这都不是一成不变的规则。瑜伽奉献者除了练习瑜伽之外，还可以将冥想作为一项单独的精神练习。但是，没有一种运动能像旋转运动或有氧运动那样使您的跳蚤运动更快，并且它们消耗的卡路里往往比高影响力的健身方式少得多。如果减磅是您的主要目标，那么除了瑜伽或普拉提之外，最好还包括一系列的力量训练和基于心脏的锻炼。