专注健康养生，点右上角红色关注
秋冬季节干燥，对皮肤的伤害最大，尤其是爱美的女性，想要皮肤好，就要做好护肤润肤工作。那么吃什么润肤呢？有些食物有很好的润肤功效，下面为您介绍秋冬润肤的四种食物，常吃让皮肤富有弹性与光泽！
1、百合
百合又名强瞿、番韭、山丹、倒仙。鲜食干用皆宜。它不仅是治病良药，还是美容界的珍品。针对皮肤粗糙、细纹、以及女性口干眼干的症状。秋季食用可以促进皮肤新陈代谢，减少粗糙对抗细纹让皮肤变得富有弹性。
百合粥
材料：百合50g，粳米60g
做法：将百合和粳米分开清洗干净，然后放入锅内加水用小火煮，煮至熟烂即可。
2、红枣
红枣真的是四季皆宜的滋补佳品。补血养颜营养十分丰富。每100克枣肉含有300~600毫克的维生素C，是柑橘的7~10倍。要知道，维生素C是皮肤新陈代谢中不可或缺的营养物质。
红枣银耳粥
材料：银耳25g，红枣15g，粳米100g，莲子，枸杞，白糖适量
做法：银耳用冷水浸泡开，折成小朵备用。红枣洗净去核放一旁，然后把莲子，枸杞、粳米分别洗净备用。接着将除白糖外的所有材料放入装有1000毫升的冷水锅中，先用大火煮沸然后转小火慢熬，最后出锅前加入白糖稍煮即可。
3、蜂蜜
蜂蜜含有6种氨基酸，是不是十分有营养呢？蜂蜜是人体活动必需营养物质。内服能改进血液成分，促进血管的运行，保护肝脏，润肠通便，抑制肝细胞再生等多种功效；外用能治疗中度肌肤损伤，让细菌无法生长。特别适用于烫伤。还能美白护肤。
蜂蜜柠檬水
材料：蜂蜜2匙，鲜柠檬汁1/4匙。
做法：用一杯水加入鲜柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可。
4、皂角米
皂角米俗称雪莲子。是皂荚的果实，分单荚和双荚两种。单荚颗粒较薄，如指甲，颜色比较白，口感顺滑；双荚颗粒饱满，颜色呈淡黄色，口感软糯有嚼劲。皂角米营养丰富，是一种高能量、高碳水化合物、低脂肪的食物。其内含有丰富的植物性膳食纤维胶质，你可别小看它，它可以起到润泽肌肤的效果呢，原因是皂角米含有植物胶原蛋白以及氨基酸。除了滋润皮肤外，皂角米还能养心同埋、清肝明目的功效。是个药食皆宜的佳品。
桃胶皂角米炖银耳
材料：桃胶、皂角米各40g，银耳1~2朵，冰糖100g，水适量。
做法：桃胶，皂角米放清水中浸泡2小时以上，在浸泡过程中还需要换水把表面杂质清除干净。取银耳同样浸泡到涨开撕成小朵。然后将所有材料冲洗后放入炖锅。加入10~15倍的水和适量冰糖。炖熟即可。
干燥季节吃什么润肤？以上四种适合秋冬进食的食物以及食谱是润肤的最佳选择，爱美的朋友每天要多吃这些食物，长期坚持，你的皮肤就能保持青春美丽！