孕期补充剂，哪些是智商税？
怀孕期间我们吃了那么多的营养品，到底是不是智商税？我们怀孕期间应该怎么做？像那些叶酸、钙片、DHA铁，这些是不是必须该吃的。哪些是智商税？今天一个视频给大家讲清楚。
第一个就是叶酸，叶酸是我们备孕前三个月你和你老公都要吃的，它是每天400到八百毫克。这个是为了预防宝宝神经管畸形。
第二个就是钙，怀孕了以后我们最容易缺的就是钙，缺钙了都会导致我们晚上睡觉的时候抽筋。我们在12周以后每天都要补充800毫克的钙。28周以后我们的需求量就要增加到1200毫克，就是我们每天要多吃一点瘦肉、豆制品。除了这些我们额外的还要补充一点钙片。
第三个就是铁，铁是我们在整个孕期里边非常非常重要的一个微量元素。因为我们一半以上的孕妇在孕期都会缺铁性贫血，如果说到了孕中期就是你不缺铁，我们有的大白它也会给我们开一点铁剂。我们在补铁的过程中，我们可以通过食补。我们可以吃一点动物的内脏、猪肝、鸭肝还有红肉，比如说牛肉、羊肉、瘦肉。我们在吃饭的时候一定要配合一些维c去摄入，它能保证我们铁很好的吸收。
DHA是一个不饱和脂肪酸中的一枚蛋白，宝宝这个地方和这个地方不缺少的一个物质。我们从饮食上面可以每天吃一个鸡蛋，每天吃点核桃，每一个星期吃两到三次的一个深海鱼来补充。
但是大部分孕妈妈在怀孕的时候她都会有孕反，很严重的都吃不下去有味道的这种东西。像这个时候我们就可以通过DHA补充剂来代替。每天至少要吃到200到300毫克才可以，他才能满足孕妈妈和宝宝每天的需求。