减肥是一年四季的必修课，对于懒癌晚期患者的我来说，运动什么的基本是天方夜谭，节食又痛苦又容易反弹，于是近几年我一直都在坚持“果汁断食法”。
简单来说，就是果汁代餐。以3天为一个单位，3个月为一个周期。每次可以轻掉4-6斤的体重，腰腹明显平坦，面色也会变好。
一直有人不断的问我喝果汁断食排毒的感受，要知道断食的重点诉求并不仅仅是减肥，而是排毒清肠胃，健康的肠道也是美肤的强大后盾呢！
而且也有很多研究报道说，果汁断食并不靠谱，不科学，其实也是因人而异吧~诉求如果不是明显掉肉，希望清肠胃以及排毒顺便清脂，还是可以一试的。今天就给大家来讲讲我的果汁断食体验吧！
断食不会饿死
听到“断食”，很多人都会露出害怕的表情，几天不吃饭想想就可怕！其实，断食已有七千年的历史，各宗教、民族都有断食的记录：佛家有六和十斋日、过午不食；根据基督教记载，耶稣和摩西也进行了40天的禁食祷告；而回教、印度教以及其他宗教也都有断食的教导。
所以，断食可以说是一种非常古老的习惯，是一种用以清净身体的自然疗法哦。
果汁断食
这是一种改(bu)良(tong)型(ku)的断食排毒法。
不是滴水不进，而是用果汁来代替食物，让体内得到全面清洁，脏腑器官得以休息，将导致肥胖的“浊气”排出体外，让整个人变 “清澈”。是不是联想到了禅修呢？哈哈！
原理
鲜榨果汁中的活性酶可以分解胃肠道中的食物和宿便，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，让肌肤通透，体重减轻。
下面开始重头戏！
3 日断食 - 果汁排毒体验日记
排毒果汁如雨后春笋一眨眼涌现出一大堆，原理和疗程也比较雷同，
我也是节后体重猛增、痘痘满脸的“重症患者”，于是决定尝试人气颇旺、价格合理的“Hey Juice果蔬汁”。
喝法： 6 瓶 / 日，按瓶子上规定时间段，共 3 日。
网购，鲜榨，每日送货。
DAY1
7:50 Green Juice成分：生菜、黄瓜、芹菜、苦瓜、菠菜、奇异果、柠檬。
第一瓶，口感清爽，黄瓜味偏重，很稠，400ML对于这个时间实在有些难以下咽。
tips：先喝温水让身体苏醒，五分钟后，再开始喝果汁。
10:15 yellow成分：胡萝卜、柠檬、苹果、子姜
姜的味道很浓，喝到胃里暖暖的，还没有饥饿感(￣o￣)。
12:15 green成分：生菜、黄瓜、芹菜、苦瓜、菠菜、奇异果、柠檬
简直就是芹菜糊(⊙ˍ⊙)！我个人非常害怕这味道。虽然成分和第一瓶类似，但是芹菜的比重增加了。
tips：难以下咽的时候，就用温水兑一些果汁，可以帮助快速喝光光。
上午感受:果汁非常利尿！午饭时间开始饿了，是“芹菜糊”帮我解决午饭。
15:05 white成分：龙舌兰花蜜、刺角瓜、柠檬
很像柠檬水，很好喝！但是饥饿感让我有点头晕，期待维C来帮我改善。
16:30 glod成分：苹果、菠萝、薄荷
很粘稠的口感，苹果味很重，喝完立刻饱了！(￣︶￣)
19:30white成分：肉桂、腰果、大杏仁、龙舌兰花蜜
最喜欢喝的一瓶，有坚果的味道，饱腹感很强。
下午感受:
下午3点的时候，是一天里最饿的时段，由于不断的喝果汁和温水，导致一天中去了厕所10多次(ˇˍˇ)。
第1日心得：
没有想象的那么痛苦，饥饿感会有，但不会饿得受不了。
最后一瓶喝完居然感觉很有精神，一天都有不间断的肠胃蠕动感。
关于饥饿感的小知识：人体的饥饿感来自于血糖，当血糖低了以后，就会有饥饿感，但当你喝了大量的鲜果汁以后，血糖会迅速上升，因此就不会有强烈的饥饿感了。
DAY2
清晨：检验断食第一天的成效
9点之前排便2次，破了个人记录！(￣0 ￣)y
上个素颜照。之前下巴上的一颗痘消下去了！皮肤状态很好，完全无水肿！
体重无变化。
最饿的时刻到来了(＞﹏＜)！
12:00喝完“芹菜糊”，缓解了一点点饥饿感。
tips：由于宿便排出，断食也是清理肠胃的过程，所以第二天会比第一天饿，所以一定要忍住！不能前功尽弃！饿的时候喝一点温水，做些事情分散注意力。
15:00-19:00
下午的3瓶无压力，尤其是最后一瓶，喝完就像为身体充了电。
第2日心得：
最可喜：每天傍晚的肤色暗沉今天没有出现！~(￣▽￣)~*虽然中午很饿，但一整天的精神状态很好。
最郁闷：晚上体重还是没有减轻。肚子明明扁下去了（┬＿┬）。
DAY3
检验断食前两天的成效
起床后称重，体重减少4斤！(￣0 ￣)y
排便2次，继续保持纪录！
day3出门之前拍一张。皮肤有光泽，同事说我看起来精神焕发，而且脸变瘦了！（应该是脸部没有浮肿的缘故，嘿嘿！）
7:00-11:00
前2瓶，无饥饿感，身体习惯了果汁模式。
12:00-19:00
午饭时间还是会饿，但是很轻微，跑厕所的次数只多不少。
第3日心得：
第三天是最轻松的一天，气色、肌肤、精神状态都很不错。
小腹上的赘肉变得很软，如果可以坚持少食，小肚腩一定可以消下去！
Tips：断食期每天都要好好洗个澡，将藉汗腺排出的毒素洗去。也别忘记睡前敷个补水面膜为肌肤充电。
为什么断食反而心情好？
一旦身体意识到它在断食，马上就开始自动消除那些引起疾病的毒素，比如：脂肪细胞，动脉的胆固醇斑，粘液，肿瘤，积蓄起来的烦恼和情绪。
成果
3 日断食排毒，共减重 6 斤，小腹变得很平坦。
皮肤无水肿，肤质光泽、有弹性。
6斤的重量包含了宿便和水分，不完全是“肉”，如果想要达到减肥的目的，还是要继续健康的节食才可以，如果第四天直接“开荤”，体重会马上长回来！所以，合理的“复食”也是一件很重要的事！
复食
尽量在早上7点左右恢复饮食，因为这个时候是肠道蠕动，准备吸收营养之时。
请注意：由于肠胃在断食期间已经进入半休眠期，同时也缩小了，所以，复食时不论喝水和进食，都要超慢，否则很容易就会胃痛受伤。
断食排毒 Q&A
1.多长时间要排一次毒？
A：一年四次最好，也可根据需要进行加减。
其实晚上不吃饭，只喝汁也是排毒的一种。连续一个月，气色也会变好。
2.听说断食会引起胸部缩水？
A：确实有这样的说法，但那指的是长时间的节食导致蛋白质的缺失，才会“瘦身更瘦胸”。只有3天的断食排毒，不会影响到胸部的size。
3.大姨妈期间能喝吗？
A：如果没有痛经或者其他妇科病，是可以喝果汁排毒的。如果大姨妈本身就不正常，建议暂停。
4.果汁能加热吗？
A：可以用热水温一下。记住，不是加给果汁加热，而是在杯子外面温一下。绝对不能用微波炉加热。那样，果汁的活性成分将全无。