情绪从何而来？
从身体层面来讲，来源于各种激素的分泌。
从心理层面来讲，来源于认知。
身体：人类的大脑就像一个甜筒冰激凌，人脑区别于其他生物的大脑，只在于最上面加了一勺巧克力酱，其他没有差别。
大脑进化树：脑干：4-5亿年前脊椎动物，负责无需意识控制的功能，心跳，血压，呼吸，体温，睡眠，消化；小脑：2.5-4亿年前两栖动物，负责空间平衡感，协调各种运动；中脑，下丘脑，丘脑，2亿年前的哺乳动物，处理社会行为，杏仁核处理各种情感和情绪，如恐惧，嫉妒，愤怒，同情，感恩等，海马会负责存储记忆；大脑皮质：大脑皮质最外一层称为新皮质，是高级哺乳动物大脑进化过程中发展来的，掌管分析，计算，推理和决策等高级神经活动，人类大脑的新皮质1000万年前进化而来，是所有哺乳动物中面积最大的，具有包括一般灵长类动物不具备的高级认知功能，如语言，阅读，学习，抽象思维等。从某种意义上讲，这就是最后一勺巧克力酱。
认知：用进废退，人类可以改变大脑的活动模式，增强同理心，乐观心态和幸福感。外界环境的刺激可以改变大脑神经元的活动，数量更多，当然，更多的神经元不会改变大脑的基本属性，但是在微观层面上会对我们的行为产生有益的帮助。认知到即能自我调节情绪，认知不到，被情绪左右。所以，面对同一件事情，每个人的情绪风格都不尽相同。
身体：（1）基因对情绪特质的影响在20%-60%之间，精神分裂，抑郁症等等，害羞与社交直觉维度有关，有人生而害羞，有人生而胆大。基因和儿童成长环境及后天经验共同决定，基因给枪装上*弹子**，环境才能扣动扳机。研究发现，3岁孩子的情绪风格并非一成不变，与他9岁时表现出来的特质并没有必然的关联，而是与成长环境密切相关。（2）情绪风格会对生理机能产生影响，从而相应的影响到呼吸，免疫，心血管，肠胃，内分泌等系统的功能，在各种人类的行为和心理状态中，对我们身体健康影响最大的就是情绪生活。那就给我们提供了无限可能，控制自己的思想和感受，让自己变得更加健康。
对65-99岁的群体检测研究表明：积极情绪与低死亡风险存在密切关联。同时会降低急性心脑血管疾病猝死的风险。另一项研究表明：感冒的感染率及感染后的症状都会减轻。
认知：任何年龄阶段，有意识的主动努力，通过对特定心灵品质或者习惯的刻意培养，都可以让情绪风格发生改变，可以提高生活品质。
身体：积极情绪对生理的影响是：
1、抑制心血管系统与神经内分泌系统，对交感神经系统（不受意识支配）产生影响，心率下降，血压下降。
2、对免疫力产生积极影响，提高生长激素，催乳素，催产素的水平。生长激素与催乳素能够与白细胞受体结合，提高免疫系统的警觉性，催产素能够降血压和压力荷尔蒙皮质醇的水平。
3、激活交感纤维神经元，激活胸腺和淋巴结，释放抗感染细胞。还能释放大量与白细胞受体结合的物质，提高免疫力。
认知：“刺激神经行为疗法”，通过灵修，认知行为疗法，人际关系疗法等干预手段，而不是药物。研究表明：停药之后，59%的人重新出现严重的抑郁症，而认知疗法的复发率只有40%-50%，认知行为疗法不仅比药物更加有效，也更加便宜。认知行为疗法能有效刺激影响积极情绪的具体大脑回路，延长积极情绪的半衰期。对中风患者的研究发现，通过训练，可以让健康大脑区域来承担受损脑区原来的功能。
身体：情绪对器官也有严重的影响，依据中医的理论来说，人生病的原因，无外乎外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）。怒伤肝（怒则气上），喜伤心（喜则气缓），忧伤肺（悲则气消），思伤脾（思则气结），恐伤肾（恐则气下）。
认知：人从出生以后从世界上学到的物质二元性，二元性一产生了分别心，二元对立的表象就是好坏美丑，心之间就起了涟漪，几乎所有的人类情绪都来源于此。但是阴阳互存，不可孤立，所谓“孤阴不生，孤阳不长”，一生二，二生三，三生万物，万物归一。佛家说万物皆空，人人皆有佛性，但不是人人都能开悟，于是情绪对常人来说不可避免。
情绪的六个维度：
情绪调整能力维度：逆境中情绪恢复的速度；
生活态度维度：积极情绪的持久度；
社交直觉维度：理解非语言社交信号的能力；
自我觉察能力维度：内省，对自我情绪识别敏感度；
情境敏感性维度：敏锐与迟钝，对情境及行为相应调整的能力；
专注力维度：屏蔽情绪干扰，保持注意力集中，被动专注与主动专注；
注意力的形式：选择性注意，开放式注意，保持在目标上，不受环境因素影响。
任何一种情绪维度的两端，都对身体产生影响。
各位小伙伴，面对情绪，知道怎么办了吗。