减肥后才知道的真相。
今天是一期减肥坦白局，一起来聊聊看哪些是减肥之后才知道的事情。今天全是干货，记得记笔记。
·第一点就是，如果你已经决心开始减肥了，先不要告诉周围的朋友，包括你减肥成功之后，也不要主动去跟朋友们说，因为如果别人从表面上看不出来你减肥了，就说明你掉的只是水分。如果别人主动提起说，我发现你好像瘦了很多，说明你掉的是真的脂肪。
·第二点就是，如果决心开始减肥的话，先不要告诉周围任何人，先自己默默的减。当你减肥成功之后，也等着别人给你反馈，而不要自己主动去问周围的人。因为如果别人看不出来你有瘦的话，很有可能你掉的是水分。但如果大家能够看出来你瘦了，很有可能你瘦的就是脂肪，这种情况下反弹的几率就会低很多。
·第三点，其实不用太去纠结减肥到底吃什么？因为不管你吃什么，吃多少，什么时间吃，实际上决定你是否能够减肥成功的核心因素，你的摄入量是否会低于你的消耗量。保持一定的饥饿感是对身体有好处的。记得一定是要三餐规律吃，千万不要吃撑，每一顿吃7-8分饱就OK了。
·第三，一直在讨论如何健康的减肥，但实际上，健康的减肥就是把减肥饮食融入到日常的家常菜的饮食中。不要老是去点蔬菜沙拉来吃，因为它不仅贵还不好吃，还不能减脂。为什么不能减脂？因为我们知道，那一整盆其实是没有什么味道的，经常会加各种酱，这些酱实际上它热量又很高。
这一盆又吃不饱，所以不如去选择一些很日常但又有营养又有饱腹感的一些家常的菜来吃。回头有机会可以多给大家推荐一些这种家常的减脂餐，真的yyds。
·第四点就是，减肥实际上大部分还是通过饮食来调节，运动是能够帮助我们更好的塑形。但是不要妄想说，通过运动能够帮我们快速的减肥，这个是不现实的。
特别是在减肥初期，建议大家主要是以控制饮食为主，不要想着先去大量的运动加饮食，因为这样是坚持不下来的，而且很有可能起反作用，去运动之后有可能导致胃口大开，吃的更多反而胖了。
·第五点、油炸和烧烤东西并不是都不能吃，实际上不能吃的是糖油混合物，烤一些炸一些高蛋白的食品，比如说豆干鸡腿其实是没什么问题的。
·第六点、我之前会突然暴食然后变得很胖的一个原因就是控制不住自己的馋，不管是吃的已经有多饱了，依然不会放下筷子不会离开饭桌。就算自己没有饿的时候依然想要点一份外卖来吃，可以给自己找很多理由去吃各种东西。所以建议大家是每次吃饭之前就定好这一顿饭的量，吃到一定时候了，现在就放下筷子离开饭桌。
·第七点、也是观察周围的人发现的一个很重要的点，减肥其实和创业搞钱是一样的，并不是通过长时间的沉淀慢慢的来达到效果，它是通过短时间的爆发。建议一开始就通过一两个月短暂的时间快速的达到自己的理想目标，后期再慢慢的去巩固。而不是把瘦10斤拆分成3个月，每个月瘦个3斤，很有可能到最后是会放弃的。
·第八点、和谈恋爱找对象很像，需要把有限的热量放在你喜欢吃的食物上，不要浪费任何一口在你不爱的食物上，就像找对象一样不要把时间和精力浪费在不对的人身上。
·最后也是最重要的一点，如果你也想持续变瘦，变美，记得关注我，我会持续分享干货的，感谢收看。