6月21日，周三，夏至
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。
一、夏至养生
进入夏至，也是进入中医养生的重要时期，夏至正值盛阳覆盖其上， 阴气始生于下，所谓“阴阳争死生分”的时节，是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。
在此节气中，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生， 而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
古人很重视夏季养生，自古就有“冬病夏治”的习惯，《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
意思是夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，皆非所宜。嵇康 《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
夏至还是冬病夏治的好时机，横跨五毒月、三伏天两大中医重点养生节点， 中医认为，“急则治标，缓则治本”，夏季是人体阳气最旺盛的时候，此时治疗某些属于寒性的疾病，可以最大限度地以阳克寒，调整人体阴阳平衡，使一些宿疾得以改善，达到标本兼治的效果。
二、夏至祛湿
夏至后，高温多雨，让人几乎天天在“蒸桑拿”，最易生湿。俗话说的好：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”夏季湿气重，会让人出现四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状。
一些体虚多病的人，比如容易反复发作感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虚寒等，要抓住冬病夏治的时机，好好补养气血，增强体质。
艾灸是温壮元阳、激发经络之气、调动与开发机体潜能、健身防病的传统方法。夏季养生，首选艾灸，温通经络，深入脏腑，调和气血，扶正驱邪，促进血液循环，加强代谢，达到防治疾病和保健强身的目的！
暑病的发生，是由于冬季寒邪藏伏于体内，至夏而发的伏气温病。
夏至时节，人体阳气达到顶峰，此时针对暑病行艾灸疗法，可更好地发挥其治疗作用，有效地扶阳避寒邪、祛除冬病根因，使体内阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯，从而阻断了发病途径，使得冬季的伏邪不能触发。
对于有虚寒性疾病(如哮喘、咳嗽、关节炎、脾胃病等)或虚寒性体质(如经常怕冷、手脚冰凉)的人、老年人、体质虚弱者可以多艾灸以下穴位，可改善夏季脏腑缺乏阳气温煦的状况。
1、背俞穴
在背腰部，人体的五脏六腑在背部各有一个背俞穴，如心俞穴、肝俞穴、大肠俞穴等，位于背腰部足太阳膀胱经第一侧线上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
中医讲背部为阳，背俞穴是脏腑之气输注之处，是夏天用阳之位补阳的重要场所。可补充背部的阳气，也就是补充全身的阳气，人体内的寒邪就容易去除。
每穴可艾灸35-45分钟，以自己适应为度。
2、神阙、气海、关元
腹部为阴，故而可常灸，艾灸此三穴可培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。神阕穴在腹中部，脐中央（肚脐眼）。气海穴在下下腹部，肚脐正下1.5寸，关元穴在下腹部，肚脐正下3寸。
夏至这天，特别是别忘了要灸神阙！每穴可艾灸35-45分钟，以自己舒适为度。
3、足三里
夏季炎热，消化不好胃口也差，灸足三里可调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。在小腿外侧，膝盖之下外侧凹陷处（外膝眼）下3寸。
三十岁以后经常灸足三里可延年益寿。这是根据《外台秘要》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴，气血不能上攻头，不头晕。
三、借天时调身体
为什么说夏至是冬病夏治黄金期？
其一：乘夏至阳气旺盛、上升之势来做艾灸，可促进身体阳气升发，一举逼出体内沉痼、深藏的寒邪、宿疾！
其二：有助于培补冬天亏损的阳气，增强正气、逆转体寒、消暑排湿！
其三：更好地发挥艾草的纯阳药效，达到预防冬症的发作或彻底铲除病根，修复病灶，以绝后患！
万病寒中起，有冬病的人，要珍惜这个季节和这个节气。
冬病夏治可以调理的疾病太多了，下面简单列举一些有代表性的，想要配穴的灸友可依据病症留言：
1、妇科问题：慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等
2、呼吸系统问题：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、过敏性鼻炎等
3、关节问题：关节冷痛、肢体麻木、肩周炎、风湿、类性关节炎等
4、消化问题：慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、胃痛腹泻等
5、儿科问题：哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等
6、皮肤问题：*麻疹荨**、冻疮、湿疹、硬皮病、冬季瘙痒症等
7、其他阳虚体质的亚健康人群，也很需要冬症夏调
四、夏至食疗养心
食疗养心气：
夏季暑易伤气，加上人体的心火外泄得厉害，大量出汗，耗气伤津，都是在损耗心气。教大家做一个甘麦大枣粥，几个简单的食材即可养心调肝，滋养阴液，充足心气。
甘麦大枣粥
材料：白糯米50克，小麦50克，红枣10g，甘草15g，食盐或红糖适量（三人份）。
做法：红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。
这碗粥源自于张仲景的《金匮要略》中记载的一个方子——甘麦大枣汤。
原方中：甘草，甘入脾，温中补气；小麦入心经，能降燥热，补虚养心；红枣养气滋阴。甘麦大枣粥加了糯米，能补中气、健脾胃、止虚汗。
夏天喝上这样一碗粥，让人感觉心满意足，整个人都精神爽朗，气力充足。
五、夏至后忌冰
天气极热的时候，很多人就想用极冷之物平衡。这虽能平温度上的酷热，却会给身体带来不安。
我国已故中医肾病学宗师 邹云翔先生出生在江苏无锡，去过江南地区的朋友都知道，江南的夏天也是非常炎热，但是邹先生却有一条铁家规：不能吃冷饮！
因为“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
现在科技发达了，冰箱、冷柜家家都有，冷饮也是到处都有的卖，但这不代表吃冷饮就是有好处的一件事。
冷饮不能吃，也是中西医都认同的。生病了，不管是去看中医还是西医，不论医生给你开什么药，都会说句，多喝温开水。没有哪个医生会让你喝冷水。
而且，心梗、肠胃炎、妇科病…太多病和吃冷饮有关：
✦中老年人牙口不好、有胃病胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎以及长期腹泻、消化不良的病人，不宜吃冷饮食品。
✦冷饮可使咽喉部炎症加重或诱发咳嗽，所以肺部不好的、呼吸系统有疾病、喜欢咳嗽的不要吃冷饮。
✦夏天狂喝冷饮、冰啤酒，身体爽了，心梗可是能随时要命的。《城市信报》报道：胡先生晚上睡到半夜突然大汗淋漓，就医后经医生诊断为急性下壁心肌梗死。经回忆，是因为之前喝了大量的冰啤。
✦女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门。
✦小孩儿少吃冷饮，不然缺营养张不高个，还可能得多动症。
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