说到俗称“脑黄金”的DHA，妈妈们都知晓它对宝宝脑部发育很重要，但究竟有多重要呢？如果宝宝食用不含有DHA的奶粉，需要额外补充吗？怎么补充DHA？
一、DHA对宝宝有多重要?
所谓DHA，是构成脑部的皮质层及眼睛视网膜的主要成分，但人体不能自身合成，需要从外界获取。脑部中脂肪酸占60%，其中25%是DHA。DHA可刺激脑神经细胞纤维的延伸，增加脑容量，所以对于宝宝的脑部发育极为重要。此外，适当摄取DHA也有助于心血管系统的健康。
二、DHA的摄取
1、妊娠晚期到出生早期补充DHA很关键！
人类大脑快速生长期始于妊娠晚期，在此期间胎儿大脑的DHA开始大量集聚。快速生长期一直延续到出生后的第24个月，出生后的婴儿期DHA仍在快速聚集，但相比妊娠晚期，聚集速率开始有所下降。因而，妊娠晚期和婴儿出生早期是补充DHA最关键的时期。
妊娠期胎盘中DHA的含量取决于母亲血液中DHA的含量；出生后婴儿的DHA来源于母乳，支持婴儿期大脑的快速生长发育。
2、母乳被誉为“白色血液”，是宝宝最佳的食物来源~
母乳喂养的宝宝可以从母乳中摄取ＤＨＡ。虽然我们一直提倡母乳喂养，但确实有很大一部分妈妈因为身体或工作等原因而不能进行母乳喂养，只能选择配方奶粉来替代。
3、配方奶粉中应注意补充多不饱和脂肪酸（包括DHA）！
针对人和动物的研究均表明围产期母体饮食中ω-3多不饱和脂肪酸的缺乏可导致胎儿大脑DHA含量的下降。研究发现，与母乳喂养的婴儿相比，缺乏ω-3多不饱和脂肪酸的摄入可使一些婴儿大脑DHA的含量下降35%，因此在婴儿配方奶粉中对多不饱和脂肪酸的补充应引起人们的高度重视。
三、如何补充DHA? 补充DHA应注意什么？
若妈妈碰巧给宝宝食用的是不含ＤＨＡ的奶粉，可以选择给宝宝额外补充ＤＨＡ。在给宝宝补充ＤＨＡ的时候，可以选择DHA营养品或含DHA丰富的天然食物。
以下这些食物适合已经开始添加辅食的宝宝：
1、鱼类
深海鱼类的DHA含量最高，此外，海蟹、虲、贝类也是很好的选择。
２、藻类
市面上常见的海带、紫菜，是补充DHA很好的选择。
３、干果
花生、核桃、杏仁、芝麻等也富含DHA。
４、蛋黄
经常喂食蛋黄，也有助于额外补充DHA。