俗话说“筋长一寸，寿延十年”。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法，从养生角度来说，适当拉筋，对健康是有好处的。从塑形的角度来说，拉伸可以可以让我们线条更加好看，起到减脂塑形作用。从运动角度来说，它可以促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激，拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加，增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。
所以，拉伸的好处多多，今天就为大家介绍一组全身拉伸动作，效果很棒，快来拉出健康好身材！
拉伸动作一：
2~3组，每组坚持20-30秒，根据自身情况调节。
拉伸动作二：
2~3组，每组坚持20-30秒，根据自身情况调节。
拉伸动作三：
2~3组，每组坚持20-30秒，根据自身情况调节。
拉伸动作四：
2~3组，每组坚持20-30秒，根据自身情况调节。
拉伸动作五：
2~3组，每组坚持20-30秒，根据自身情况调节。
拉伸动作六：
2~3组，每组坚持20-30秒，根据自身情况调节。
拉伸动作七：
2~3组，每组坚持20-30秒，根据自身情况调节。
拉伸动作八：
2~3组，每组坚持20-30秒，根据自身情况调节。
拉伸动作九：
2~3组，每组坚持20-30秒，根据自身情况调节。
注意，每个动作不要太强求，慢慢拉伸，感受肌肉的拉伸感，控制好呼吸节奏，不要憋气，放松，享受拉伸。一定要坚持哦，不要半途而废，坚持一个月你就会感觉到效果，从而继续努力坚持了哦！加油！
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