尿酸高也被称为 高尿酸血症 ，是由于身体当中的 嘌呤物质 代谢发生了障碍，从而引起的一系列慢性代谢性疾病。 在平时的生活中稍加留意，你就会发现好多人都会有痛风的症状。严重的甚至会影响到正常的生活。痛风的朋友大多是因为体内的尿酸含量过高。

尿酸高该如何调理饮食？

1、少吃，保持理想体重

　　超重或肥胖是引起痛风的一大诱因，但是，减肥要循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

2、饮食中增加水分的摄入量

　　每日应该喝水2000ml至3000ml， 多补充一些水分，能够起到 利尿 的作用， 促进尿酸排出。尤其是可以多喝一点苏打水，可以中和体内的尿酸。

3、多吃富含活性酶的食物

痛风患者男女发病比例为20比1，女性痛风发病率低的主要原因是：女性体内雌性激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用。“雌性红萝卜”为“痛风病的天敌”，对治疗痛风也有一定价值的。

4、多吃碱性食物

　 碱性食物指的是富含各类 钾元素、维生素、镁元素、钙质 等营养成分的食物，比如各种植物性食物。尤其是 西红柿、樱桃、白菜、冬瓜、丝瓜、萝卜 以及 橙子、猕猴桃 。这些食物属于低嘌呤食物，而且食物当中所含有的维生素、纤维素以及钾元素特别丰富，能够起到促使体内代谢和消化的作用，可以提高尿酸的代谢速度。

但是， 花菜、芹菜 以及 豌豆、扁豆、冬菇 等蔬菜尽量少些食用，这些蔬菜中的嘌呤含量会较高一些。

5、 少喝汤

　　尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。

6、禁酒

　　酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

7、低盐低脂低嘌呤饮食

　　 一日三餐当中所有的 高脂肪、高盐分 ，以及 高嘌呤食物 一定不要过多摄入。

比如一些 动物油脂、肥肉、浓肉汤 ，或者是 火锅、动物内脏 ，以及 油炸、腌制、烧烤 食物和一些 海产品 。

这些食物中的嘌呤物质都比较高，一旦长期摄入，会使体内的尿酸水平失衡。如果尿酸值持续增高，就不要食用这样的食物。 如果想吃荤食，可以吃一点猪血、鸭血。

除此之外，每天还应该增加一定的 运动量 ，能够起到辅助降尿酸的功效。如果在日常生活当中反复出现 关节红肿热痛 现象时，一定要快速就诊。在医生指导下适当服用药物治疗，才能够起到平稳尿酸以及预防痛风的作用。