上班族都会遇到一个问题——长时间处于久坐状态。长时间坐着会给身体带来诸多健康问题，比如肥胖。很多人也明白，但因为工作原因，有时无法避免，有什么方法可以让久坐一族既可以保证身体健康，还不容易发胖呢？喵耳朵就来告诉你，久坐一族吃什么最好吧~
葡萄柚果实柔嫩多汁，略有香气，味偏酸甜，稍带苦味，风味独特，口感颇佳，葡萄柚维生素C含量丰富，糖分又不算太高，热量当然低。多吃 有助于消化，同时还能舒缓压力，使人感到轻松愉快，充满活力。
土豆称为“世界五大粮食作物”之一，营养成份之丰富，被誉为“地下人参”。土豆内的维生素C含量高于其它粮食作物，所含蛋白质、糖又远胜一般蔬菜。因此土豆最好蒸着吃，才能最大限度地保留内在营养素，并有助于改善肠胃。
莴笋是非常健康的食材，是麦菜的杆子，含有丰富的营养。通常大家多数人都喜欢炒着吃，但 除了可以熟食之外，还可以生吃 、凉拌、干制或腌渍，嫩叶也可食用。 莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量和碳水化合物的含量却低， 还含有丰富的纤维素和大量的叶酸，植物纤维素能促进肠壁蠕动，预防便秘。
朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成腰部、臀部肥胖。 除了健康饮食外，还要多锻炼、多活动，不要连续坐太长时间，千万别让久坐拖垮你的身体。
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