肥胖不健康大家都知道，但怎么判断自己胖不胖？是不是捏一下觉得肉松松的，就觉得自己是“胖”了呢？
有很多人会相信BMI。其实，比起量体重、算BMI，腰围能更多的反应一个人的健康状况。一个BMI正常但腰围超标中等身材的人，死亡风险比起体重超重、肥胖但腰围正常的人多出2.2到2.4倍！
BMI值上的肥胖虽然是预测代谢疾病指标，但却不是最重要的指标，国外最新研究显示，腰围更能显示其疾病风险。
如果是一名BMI正常但腰围超标的男性，他的死亡风险是腰围、BMI皆正常男性的1.87倍，和腰围正常但BMI超标甚至到肥胖的男性相比，死亡风险分别更高出2.2、2.4倍！也就是说，不管BMI多少，只要腰围在标准之内，相关风险就是比腰围超标的人低。
所以，一些啤酒肚、苹果腰体型者，该好好锻炼了！。
测量体脂肪是全身脂肪，指标性不及腰围
人体内脂肪好坏有别（按分布），腹部肥胖代表的是内脏脂肪堆积程度，这类脂肪的分泌物质会影响肿瘤坏死因子、血糖值、人体荷尔蒙分泌，进一步造成高血压、糖尿病等风险增高。
至于臀部或者四肢等皮下脂肪反而具有保护效果，也重要的能力储藏地。
一个臀部
正常的男性腰围是90公分以下、女生是80公分以下。不过，一项调查显示，有超过六成以上的成年人，半年没有量过腰围，甚至有人一辈子，都不知道自己准确的腰围！（是不是很意外？）
每个月给自己测量体重、腰围、血压，然后记录下来，就能看到你的身体变化啦！
那么小肚子是怎么形成的呢？其实最大的原因就是，长期坐，不爱运动，暴饮暴食，让小肚子处于“猥琐发育”状态。等到有了形状，才责怪自己没有锻炼，这可是不好的哦！~
具体的原因和消除小肚子方法，可以看这一篇：运动了少吃了，小肚子还是减不下怎么办？
也许肚子大显得可爱，但为了健康和追求更美观的身体，也应该开始行动了。