没有跑崩过的跑马人生
是不完整的
昨天2019上马落下帷幕
但是上马遭遇了史上
最热温度
跑友纷纷表示跑崩了
PB对于安全回家来说
不值一提
那么 哪些 原因
会导致跑崩呢？
天气
昨日上马遭遇了历届上马的最热温度，不少跑友表示：天气太热了，尽管全程不断地补充水份和降温，但是后半程仍旧因为高温导致心率过快或者抽筋等现象，跑崩了是意料之中。
一般来说速度型选手更喜欢气温低一点，因为在所有其他条件相同的情况下（身高、体重、状态、路面），代谢产热与耗氧量成正比，耗氧量与跑步速度成正比。马拉松成绩2小时05分的选手耗氧量是马拉松成绩4小时选手的两倍多，因此产生的热量也会是两倍以上。根据调查研究发现，选手们在43.2华氏度（6.2摄氏度）下成绩是最好的。所以你遇到恶劣天气，不求PB只求安全完赛！
水土不服
跑上一场马爱上一座城，现在马拉松赛事在全国各地开花，马拉松爱好者在全国各地窜着跑比赛已经不再稀奇，天南海北总有值得去的地方。但是很多人忽视了“水土不服“，正所谓一方水土养一方人，换个睡觉吃饭的地方，难免有些人拉肚子、起疹子，甚至说上了亚高原之后产生了高原反应。这真是令人既忧伤又郁闷的原因了，但是大多数人也不能提前好几天去当地适应，毕竟成本太高了。如果你曾因为水土不服跑崩了，只能佛系接受啦！
美食诱惑
每一次的马拉松盛会都是跑友的相聚盛会。两三好友相聚一个新的地方，面对地方美食难免心动，尤其是去重庆四川这样的美食之都。鲜香麻辣的美食让你大饱口腹之欲的同时，也让你第二天跑马的时候腹痛不止。赛前不吃“新”食物是资深跑者的金科玉律，为了以更好的身体状态跑马火锅串串之类的重油重辣的美食还是赛后吃吧！
配速问题
比赛配速安排不合理，最佳配速是匀速，匀速是马拉松的灵魂。道理懂得很多但是数千上万的跑者相聚起点，鸣枪开跑的瞬间激动不已，现场氛围太好了，起跑瞬间被打了鸡血一样，“嗷嗷”冲出起点结果就悲剧了。不考虑自己的配速盲目冲跑导致后劲不足，自然就跑崩了。所以小编送各位跑友两个字“淡定”，咱什么大场面没有见过，一定要hold住自己，以自己的配速跑完全程。
身体不适
抽筋、岔气、头晕、拉伤......每一个词都是马拉松赛道上的噩梦。这些问题出现的原因有很多：赛前热身没做好、大强度的运动、体内电解质不平衡、肌肉连续收缩过快......面对赛道上的身体不适，PB什么的已经是浮云。 赛道上如果出现身体不适，一定要寻求专业人员的帮助。
赛前训练不足
其实跑崩了固有身体不适、状态不好的原因，更多的是赛前训练不足的原因。马拉松不论是全马或者半马都是极限运动，不做充足的赛前训练是不行的。马拉松灵魂五问：参加比赛之前核心练没练？腿部肌肉力量如何？LSD跑了几个？间歇跑过吗？跑量达标了吗？正所谓工欲善其事必先利其器，赛前训练不准备好，跑崩也是意料之内的事情。所以跑崩不可怕，可怕的是崩了之后还不好好的训练，找到崩的原因，做充足的赛前训练。
马拉松谁没有跑崩过？
很多人在跑崩后都会做一个假设
如果没有跑崩会不会PB
但是人生没有如果
跑崩也是跑马人生中独特体验
不跑崩
你不会敬畏全马的艰难
你不会收获到失败之后努力的方向
你不会感受到无奈之后心灵的升华
所以跑崩了--太正常了！！！