不到危急关头，你可能自己也不知道自己会一些什么。

这种行动叫做无意之中的反应，也叫做“想都没想”也叫做“下意识的反应就是……”也叫做每个人最真实的一面。在这种状态下做出的事情常常被比喻为道德的木桶里最短的那块板。

还有粗疏大意，百密一疏，露出马脚，都是这种行动比脑子快一步的状态的功劳。

但总结下来，让人感到痛苦的事情都藏在自动思维和情绪模式这两件事里。

01事件经过

福建有一位女教师，被拍到在*控器监**下，被一个停下来嬉戏的女孩子碰到了微微隆起的腹部。这位女老师，用脚踢了一下这个孩子，并且伸手揪住这个女孩子的衣领。力气大到孩子失去了重心，被她推搡着*退倒**着走进了教室。一系列动作，很粗暴，很危险，网友直接用文字打出质疑：这样的老师能教好孩子吗？

女生转身打闹的瞬间

骂她的评论里，一种是仔细观看视频，说老师是自己走路玩手机才被孩子碰到，她自己走路松松垮垮没样子，所以自己有错。或者指出孩子满脸都是惊恐。要是没监控不知道会怎样。一种是直接骂这位老师没有师德，这是老师霸凌学生。或者说教育方式不对。也有人现身说法说自己当老师怀孕都非常小心。这些评论的声音起了很重要的监督作用，但似乎没有找到很深入分析的。

她的行为看起来很眼熟。

小时候很多人都有被成年人强行纠正某个习惯的经历吧。我虽然不曾遭到这样粗暴的推搡，但也隐约感觉校走廊是禁止打闹的地方，应该是被老师多次强调的结果。也很容易理解这个老师的动机，她这样做的理由不只是愤怒，也是小女孩在校园内这种严肃的整洁的地方，东张西望，不端正。她觉得自己有权力去矫正这个女孩，“给她点颜色看看”。

或许那位老师的眼里学校必须是一个屏息凝神，安静，禁止奔跑的地方。

每次我们特别生气，想要辩解，辱骂的时候，都是因为过去的某个经验，让我们觉得，现在是可以开始骂人的时候了。现在是批评的时候了。这位老师，想要纠正女孩没有错。网友想要避免坏老师也没有错。问题出在，这位老师，误判了。无论是误解女孩子有伤害她的危险，还是误解为女孩子一定会因为不端正走路而走上品质恶劣的道路，她都高估了女孩子某个时刻的举动的严重性。网友也高估了这位老师的一时举动在一生中占的比重。

人只会相信自己看到的东西，这没什么不对。但是当它出了差错就该想到更多细节。 这个女老师，一个班或许有三五十个学生，看视频里的身形她已经怀孕了。怀孕的时候女性会出于母性保护自己的孩子。高估别的危险。后来教育局发通告说这位老师是外聘合同制的老师，但是别人看不到她教学生的样子，也看不到她教的其他学生，所以只看到前看到的这个“踢拽”的举动。

大量转载的视频当中，推搡的动作。

后来她深刻的意识到自己行为的错误，给这个被踢的学生和家长道了歉，取得了学生家长的谅解。最终被解聘。如果她先想到了这样的后果，一定会三思而后行，不会做出这种粗暴的行为。

02自动思维

每个老师，虽然发展各不相同，但最开始，一定是抱着美好的想法，希望教书育人，以身作则的。这并不是各打五十大板而是有的过错只值五十大板，而另一些值八十。你们难道不好奇怎么让浪费嘴皮子的事情少发生一些吗。比起前两天的学生对老师*力暴**相向殴打老师的新闻，才配的上这样的批评。那才是真正的*力暴**。之前还有一个新闻说幼儿园老师拖拽孩子，那才是因为心情不好导致*力暴**。无缘无故，就是要弄痛孩子的动作。这个老师和这两位老师是有区别的。

不只是她，很多人，都明白。但是在遇到需要自己判断的时候，还是会做出不经过大脑的举动。

有些争吵只是在先下手为强。因为觉得对方一定会怎样。事实上不仅自己的判断不符合事实，就算符合事实，对方也不一定因为一句反驳就改变主意。本来或许对方是善意的。结果最后不欢而散了。

有些家庭*力暴**就是这样认定孩子一定会像不孝的孩子。不听话的孩子。懒惰的孩子，偷盗的孩子，撒谎的孩子。认为一定会很严重。一旦孩子表露出一点征兆。我们聪明大脑就会识别出来。我们都很熟悉这种辨别一个人的模式。

比如怀疑孩子偷钱，一旦偷钱孩子一定会变坏，是坏人会被打，所以要棍棒相向狠狠的打一顿。这是很多奉行棍棒之下出孝子的父母的理念。如果他一定会变坏，那么打了有什么用呢。打孩子不一定出孝子，但是一定会出现一个学会了打人的孩子。这个模式下我们记住的都是最糟糕的情况，很多时候会发生误判。

一个误判会引发一系列的错误推理。就是一个人在环境里久了，就会记住一旦发生什么就一定会发生什么，然后就一定不好。这就是自动思维。

但这些在另一个环境不适用。我就曾经因为穿了草绿色短裤而不是校裤去学校被老师批评。就因为学校必须是统一的，拿这个标准去评价氛围宽松的学校的同学。或许会产生他们很散漫的想法。前男友一旦生气就会安慰我，所以我希望现男友生气也会安抚我。可是他们是完全不同的两个人像这种想法不能实现。当然会有挫败感。

她忘记了宽容，忘记了女孩子某一瞬间的调皮不能说明什么。也忘记了假如因为被学生撞伤流产，也会有严格的赔偿流程。一连串恐惧的想法。被孩子撞到了会流产，流产找学生陪肯定要不到，别人肯定会说老师不可以找学生要赔款。但是又已经被碰到了。大脑的某根神经“啪”的一声断掉了。她得出这个女孩就是那种给她添麻烦的学生的结论。对上面所有人的恐惧，全部由这个女孩承受。

《菜根谭》里所说。一念错，便觉百行皆非，防之当如渡海浮囊，勿容—针之罅漏；万善全，始得一生无愧，修之当如凌云宝树，须假众木以撑持。

就是要小心自己脑海里出现的念头，因为它可能是过去的某个经验导致的误判。

变通不是说每个人都要用三十六计对待日常生活。把好好的日子搞成宫斗大戏。而是说明白世界上没有两个人是完全一样的。没有两件事是完全相同的。

所以一件事的经验不能套进另一件事。要有符合事实的观点。

3发现自己的情绪模式

有时候你想要发脾气来解决一件事，其实只是在重复一种情绪模式而已。并不是所有人都会因为误判就做出很*力暴**的举动。那位暴打幼儿园小朋友的幼儿园老师，是因为没有发现自己一生气就靠打人解决这种情绪模式。

这种情绪模式往往形成于很小的时候。有的人一伤心就会觉得世界不值得。有的人一愤怒就想打砸东西。因为很轻微的事就引发最激烈的情绪反应，就不是一种误判而要反思自己的情绪模式了。

要想阻止自己因为不良的情绪模式自动作出一些动作，导致自己不愿意看见的严重后果。就要仔细留意观察一下愤怒的时候自己常常做出的反应。因为真的愤怒的时候，情绪脑会比理智脑先一步行动。尽力维持的形象，因为平时的坏毛病不小心流露出来，会前功尽弃。事故也往往发生在松懈的时候。不止一个人说过，心平气和的时候做决定，才可能是对的。暴躁焦虑的时候我们都会对一件事有消极的判断。愤怒的时候使用*力暴**算是比较普遍的了。

但依然可以选择去追随理智。《犯罪心理学》里面讲，人的遗传决定不了的事情，就会由大脑完成。

想要发现自己的情绪反应可以问问朋友。很多时候被朋友说出口“我发现你一生气就会不说话”的时候我的第一反应是不肯承认。因为身边的人的观察会比较准确。后来也证明我的确一愤怒就会闭上嘴巴感觉像是很害怕一样。

并不是所有人都要按照明星圣人的标准要求自己。那不是因为不好，而是因为要求了也达不到，徒增烦恼。每个人都可以，以自己为基础，稍微进步一点点。

比如忍住一次朝孩子大吼大叫，每次想到“和同事相处不好我就会失去领导地位，失去领导地位我就肯定会被辞退，被辞退就肯定会无家可归”的时候，能提醒自己那些只是最糟糕的一种念头，就算进步。

希望大家在跟不好的情绪反应做斗争的战场上知己知彼，百战百胜。

今天推荐这本书：《菜根谭》

简介：青牙 和平主义者。正在探索情绪和梦想的关系。希望把这个过程中的收获分享出来能让大家感觉好一些。

作者：青牙

编辑：青牙

图片来源网络。如有侵权，请告知，删除并处理。