有一个良好的睡眠习惯对孩子而言是非常重要的。良好的睡眠习惯可以帮助孩子的大脑和身体得到足够的放松，但一到假期，孩子总是“抗拒”睡觉，每到休息的时候总是很兴奋，这不仅让他们没有得到足够的休息时间，还影响了学习生活。
一位家长分享说：
我的孩子今年上小学四年级了，寒假来了之后本想让孩子利用这几天的休息时间好好查缺补漏，却没想到孩子在家里睡了好几天，每次都是到饭点把孩子叫醒，吃饭后孩子又接着睡觉，真不知道是养孩子还是养猪。孩子白天睡觉，晚上活动，假期时的作息与上学时完全不同。
我早上很早出门上班，中午回到家以后，却发现孩子还在睡觉，我做的早餐他也没吃。到了晚上，我想让孩子们早点上床睡觉，孩子表面上答应了我，实际上却一直躲在被窝里玩手机到凌晨才睡觉，把学习任务全抛脑后。
相信很多孩子都有这样的问题，假期作息不好，日夜颠倒，影响孩子学习效率，及学习能力提升。
但事情并没有我们想的那么简单，孩子假期日夜颠倒，会导致人体生物钟紊乱，会直接对大脑造成损害，影响学习能力提升。
影响记忆力提升
斯坦福大学一项实验研究发现，当昼夜节律被破坏时大脑的 视交叉上核 （SCN）会干扰学习和记忆能力，他们切除了受损的SCN，结果仓鼠的记忆能力完全恢复。这项发表在Science杂志上的研究。
“大脑的视交叉上核（SCN）含有控制哺乳动物昼夜节律的生物钟，我们发现这一结构在学习和记忆中也起到了重要的作用，”文章的资深作者，斯坦福大学的Norman Ruby说。“如果这个生物钟不能正常工作，大脑就会出现记忆障碍。”
为了理解SCN对学习和记忆的影响，Ruby等人设计了一个巧妙的实验：
他们先让仓鼠熟悉两个物体，过一段时间后换掉其中一个，看仓鼠是否能注意到。
一般仓鼠都能很好的完成这个记忆训练。
随后，研究人员将仓鼠暴露在间隔不规律的光照之下，打乱它们的昼夜节律。这时仓鼠在记忆训练中表现得非常糟糕。
最后，研究人员手术切除了这些仓鼠的SCN，将其排除在记忆回路之外。
尽管此时仓鼠的昼夜节律仍然是混乱的，但它们却能很好的完成记忆训练。
研究表明，当SCN节律紊乱的时候，会抑制大脑的学习和记忆。
降低情绪管理能力和抗挫能力
美国佛罗里大学有一项关于睡眠的研究表明，睡眠不足，人会感到疲倦，并且容易暴躁、愤怒和焦虑。
而仔细观察学生的情绪管理能力，除了受家庭教育因素影响，那些作息紊乱的学生更容易在为人处事中出现暴躁失控情绪，更显得叛逆。
此外，睡眠不足又会很大程度上影响一个人在面对挫折时的状态。根据日本厚生劳动省研究调查表明，自杀者有70%-80%睡眠不足。
睡眠不足，面对现实压力，往往会陷入泥沼无法自拔，从而走上绝路。他们的抗挫能力要比那些作息规律的人要更差。
因此，作息规律的学生在情绪管理和抗挫折能力方面，相对来说会比那些作息紊乱的学生更强。
通过今天的内容分享，我们就可以相对应的给孩子寻找合适的解决方法。
科学提升学习能力
我们想要借助假期时间综合提升孩子学习能力，如注意力、记忆力以及学习的动力，首先肯定是针对性训练能力所相关的大脑区域。
竞思的脑电生物反馈训练，采用的是多点位结合的训练方式，做到更精准更全面 的 锻炼大脑，并促进神经网络之间的连接，提升孩子的综合学习能力。
通过训练激活大脑奖励回路的神经网络，让孩子在任务中合理释放多巴胺，增加与记忆回路的神经网络之间的联系，不仅孩子的学习动力会更高，记忆力会更强。
根据学员的不同情况来量身定制，孩子的性格、能力、需求不同，训练的难度和方案自然也有差异，只有这样才能让孩子更好的适应训练、跟上进度，并且能够坚持下去，最终获得有效的持续的提升。
自我掌控学习和生活节奏
除了从大脑入手提升学习力外，我们还可以通过提升自我管理能力来提升孩子学习效率，保证孩子正常作息。
少了学校和老师的约束，孩子在假期很容易会受其他事物吸引，影响学习注意力，降低效率，作息不规律。
竞思专业的心理认知训练，从孩子的思维认知、情绪调整、自我规划、任务管理等多角度入手，全面改善孩子的日常行为表现。
竞思老师会根据孩子的情况个性化定制训练方案，全程辅导，改变孩子的思维和行为，提升自主管理能力，能够自主安排每日学习任务，保障日常作息规律。
