1.睡眠环境的一致性
睡眠环境一致性，对于宝宝在整个睡眠过程中的安全感起着重要作用，是父母给宝宝营造睡眠环境首要考虑的因素，无论宝宝多大，如果他们在入睡后发现环境和入睡前不一致，他们就会警惕性觉醒，并且变得非常不安，努力寻找入睡前的环境。
怎样保持睡眠环境一致性呢？
首先，入睡前尽量少奶睡、抱睡、摇睡，避免入睡环境不一致时破坏宝宝的安全感。如果宝宝已经在妈妈的怀抱里、车里，或者别的地方睡着，妈妈不得不把宝宝放到床上，这时可以提前告知：一种是入睡前，就告诉宝宝“你睡着后，我把你抱到你的小床上睡”；还有一种是当宝宝睡着状态下，妈妈在抱起前，温柔地告诉宝宝：“来，妈妈抱，咱们去你小床上睡啊。”
如果宝宝睡觉中途醒来，在没有出现身体严重不适，或情绪失控情况下，尽量不要立刻抱起，避免睡眠环境出现较大的变化，导致宝宝更难哄。妈妈可以陪伴在宝宝身边，用声音、轻拍等方法来安抚宝宝。
2.睡眠地点
宝宝最好的睡眠地点是睡在婴儿床上，或者选择与妈妈的大床并在一起的婴儿床，这样的睡眠方式安全隐患较少，父母不用担心会压到宝宝，不仅照顾宝宝方便，妈妈睡得安稳，而且同睡的爸爸也可以在必要时协助妈妈一起照顾宝宝。
当然，有妈妈会在确保安全的前提下选择最亲密育儿的母婴同床，如果选择使用母婴同床，需要注意：
1.不要让宝宝睡在爸爸妈妈的中间，而是睡在妈妈或爸爸的一侧。
2.尽量避免让宝宝睡在特别松软的物体上，比如：枕头、棉被、豆袋靠枕以及柔软的填充玩具，这样可以有效避免宝宝把脸埋入这些物体，而导致口鼻呼吸不畅。
3.不要让宝宝跟父母合盖同一床棉被，而是选择使用宝宝专属的小睡袋，不仅保暖，也可以防止宝宝被大人厚厚的棉被压捂住口鼻的情况发生。
3.声音
家长还要帮助宝宝去营造合适的声音环境。
有的妈妈会误以为新生儿需要一个极度安静的睡眠环境，所以只要宝宝一睡觉，家里就启动了静音模式，踮着脚走路，刻意地避免发出大的声音。其实宝宝睡觉时，白天和黑夜对于声音的要求不太一样。白天，可以稍微有一些正常的声音，比如做饭，该走动走动。但是，夜晚要保持绝对安静，让他们夜晚有一个更好的连续睡眠。
一些宝宝，一出生就能适应全新的环境，但是大部分新生儿宝宝却需要一周甚至更长的时间来适应全新环境。一般来讲，宝宝需要2-3个月适应全新的环境也是正常的。对于还不能适应安静环境的新生儿宝宝入眠，可以适当地*放播**白噪音，这样可以帮助宝宝迅速地镇静下来，然后安然入睡。我们会在第九讲《三大安抚法，打破哄睡困境》课程中提到一种让宝宝安心入睡的方式——嘘声法，里面有详细的具体方法和实操讲解，妈妈们可提前去学习。
4.光线
白天睡觉时，要适当地保留一些光线，能让宝宝更好地感知到这是白天时间，这是一个白天小觉。他们不会睡太久；夜晚宝宝睡觉时，建议室内拉上遮光窗帘，保持绝对黑暗，这样能帮助宝宝睡得更安稳。
对于无法适应白天光线的月子里的宝宝，可以用有一定透光度的纱帘来调整光线，以缓解他们的不适。更重要的是，可以在白天宝宝醒来后，带他们进行适当的户外活动，帮助宝宝尽快适应白天的睡眠环境。
昼夜有别的光线环境能促进宝宝生物钟的形成。
5.温度
美国儿科学会研究表明，宝宝觉得最舒服的室内温度是18-22度，一般不建议超过26、27度。
家长看宝宝热不热、冷不冷并不是摸手脚，而是摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区域。这个区域不潮湿、不冰凉即可。手和脚是宝宝的散热部位，正常情况下，大部分时间都是冰凉的。
6.湿度
胎儿在妈妈的子宫里已经适应了非常潮湿的环境，如果身边环境过于干燥，反而会影响宝宝的睡眠。当空气过于干燥时，可以适当地使用加湿器，通常建议将湿度保持在55度左右，比较适合宝宝。
不过，湿度过大时也会干扰宝宝的睡眠。那些触觉较敏感的宝宝就会因为床单、被子、睡衣等太潮湿而不舒服，从而表现为睡不好的情况。这时，可以准备一台抽湿机或烘干机，睡前耐心地帮宝宝烘干衣物和床品，能让宝宝睡得更好一些。
7.气味
婴儿的嗅觉非常敏锐，对于宝宝来讲，不熟悉的味道就属于异味；一些嗅觉特别敏感的宝宝，对陌生的味道会非常抗拒，他们会非常警惕，进而影响睡眠。
所以，建议勤通风换气，新鲜空气对于宝宝的大脑发育和呼吸系统都有好处，开空调时，也尽量每过2-3小时开窗换气一次。
8.衣物
家长尽量给宝宝选择干燥、温暖柔软透气、宽松的睡衣和被褥。
在婴儿睡眠时，在保证最适合的温度下，给宝宝穿着轻薄的长款睡袍，不需要穿裤子。宝宝会感到舒服，又方便换尿布，尽量不戴帽子和手套。
9.空间
每个宝宝内耳前庭觉发育的水平不一样，所以他们对空间的喜好也不一样。一些宝宝更喜欢大而明亮的空间，另一些宝宝喜欢小而温暖的空间，比如妈妈的怀抱或摇篮。原则上，应避免让宝宝睡在阴暗、拥挤、杂乱的房间里。
注意，宝宝不能很快适应新空间，因此尽量不要频繁更换居住房间。因为他们对新空间的适应需要，相对成人时间更长，他们的感*能官**力不能处理这种变化，就会出现睡得晚、睡前哭闹或夜惊等行为。
10.安全
睡眠安全也是睡眠环境中非常重要的因素。下面4点，妈妈们一定要注意：
1.选择合适的睡眠地点；
2.如果使用婴儿床，要选择结实的床垫、材质舒适的床上用品，最重要的是婴儿床的四周栏杆要足够高，这样可以尽量避免宝宝扶着栏杆站起后摔倒的隐患。
3.选择合适的睡眠工具，如睡袋等，避免让睡袋里的宝宝将背部蜷缩成C形，避免出现宝宝口鼻被堵住的情况，降低宝宝窒息或受伤的风险。
4.合适的同床者。同床者除了要及时发现宝宝的动态，在宝宝醒来给予及时恰当安抚，还肩负着宝宝睡眠安全的重任。
注意：良好的睡眠环境，有助于宝宝睡眠质量。针对以上个别影响睡眠环境的因素，我们推荐妈妈们使用襁褓法来帮助宝宝提高睡眠质量。一是为宝宝营造类似子宫的环境，激发宝宝的镇静反射，让宝宝更有安全感。二是帮助宝宝减少因为惊跳反射导致的惊醒和身体无法控制产生的抖动，让宝宝睡得更安稳。三是帮助宝宝放松身体，让他睡得更安稳。（襁褓法适用于三个月前的宝宝）。
【实操】襁褓法
宝宝不能与以下几类人同床：
1.极度疲劳的人。他们睡觉时不太容易察觉到宝宝的情况；
2.身材过于肥胖的人。在与宝宝同床的过程中，会增加脂肪太厚捂住宝宝口鼻的风险。
3.生病吃药需要很多睡眠的人。很多感冒药都会让人睡得很沉，这样也不容易及时察觉宝宝的情况。