减肥是很多人“一辈子的事业”，因为减肥一直在路上，从未实现过。很多人觉得大米饭是减肥的最大绊脚石，其实要说长肉最“猛”的3种食物，大米饭都排不上号，你可能天天在吃！

长肉最“猛”的3种主食

一、饺子

减肥本就不适合吃面食，饺子皮不仅是面粉做的，饺子馅中也含有丰富的油脂。如果是煮着吃还好，做成煎饺的话，一个煎饺就的热量就够你运动好久呢！

二、油煎饼类主食

鸡蛋灌饼、煎饼、手抓饼等小吃，都是用油煎而成，它们的热量相对很高，再加上一些烤肠、培根、辣条等，要比相同质量的米饭热量高。

三、泡面

近些年来泡面深受年轻人的喜爱，不仅味道好价格也便宜。但泡面是典型的油炸食品，一袋方便面的热量是378卡路里，如果你实在忍不住吃了，需要慢跑57分钟吃能消化掉！

现在南北方的天气已经越来越热了，很多人裙子、短裤都穿了起来，再看看自己满身的肥肉，减肥赶紧提上日程吧。

小编借此机会给大家推荐几种低脂食物，饱腹感强，脂肪含量低。

饱腹感强，低脂的4种食物

一、全麦代餐饼干

没时间准备早餐、没时间运动健身、吃太多垃圾食品？这款全麦代餐饼干不添加蔗糖、香精、色素、防腐剂，2块饼干约219大卡，能够饱腹5小时，少摄入的热量相当于跑步7公里；游泳2小时；跳绳1小时。

原价24元，现咱粉丝可领取5元现金补贴，1袋450克仅需19元，第二份半价！点击下方即可入手↓↓↓

薏米红豆燕麦全麦代餐饼干无糖精主食热脂卡压缩粗粮饱腹低零食品

￥24

购买

二、代餐粗粮面包

这款粗粮面包，无蔗糖，选用高品质的黑麦粉、全麦粉，新鲜鸡蛋，含有膳食纤维，入口不甜腻饱腹感强。

买家秀

原价29.8元，现咱粉丝可领取10元现金补贴，22包仅需19.8元，1包不到1块钱！点击下方即可↓↓↓

味出道黑麦全麦代餐面包整箱低0无糖精卡脂肪早餐粗粮吐司零食品

￥29.8

购买

三、酸奶果粒麦片

这款酸奶果粒麦片，酸奶多、果粒多、营养多，含有可以嚼着吃的益生菌酸奶块。它难分解、少吸收，体积大、不易饿，吸附强、无负担。

原价19.8元的酸奶果粒麦片，现咱头条粉丝可领取3元的现金补贴，到手仅需16.8元，点击下方即可入手↓↓↓

酸奶果粒麦片早餐即食非脱脂健身水果宿舍懒人食品速食燕麦片谷物

￥19.8

购买

四、零脂油醋汁

水煮的菜，配上低脂鸡胸肉、牛肉，再加上紫薯、鸡蛋，坚持一段时间自然会瘦。干吃这些没有味道的东西，很难下咽，这款油醋汁就是不错的选择。

这款油醋汁，0脂肪、能量占3%，碳水化合物占4%，小编保证吃一次你就“爱上”它，原价17.9元，现咱粉丝可领取2元现金补贴，270克到手仅需17.9元，另外还有沙拉汁、蛋黄酱、甜辣汁等，点击下方即可↓↓↓

慧渲舍0脂肪油醋汁千岛酱轻食蔬菜沙拉酱低脂健身黑醋汁脱脂沙拉

￥17.9

购买

看到这里，大家明白到底哪几种主食是自己减肥路上的“绊脚石”了吧！

朋友们也要注意，减肥要合理、适当，管住嘴、迈开腿，希望大家都有一个好身材！