文|60分教育

近年来“中考”政策在不断改革，在教育部的要求下，很多省份已经将“音体美”纳入中考考试范围。

对于 初中生 来说，中考无异于是 最关键 的考试，对于一些初中生来说，这两年“ 普职比 ”已经调整到了 5:5 ，中考不努力，一半的学生都会被 分流到职高 ，无缘中考，大学梦也就破碎了。

而对于一些“ 学霸” 来说，中考好好努力，就能进入“ 重点高中 ”，这样也就等同于 半只脚迈进了“名校” ，不过，随着中考的改革，想要 拿高分 并不是件容易的事情，“ 体育考试 ”就是一个阻碍。

中考体育不及格？体育老师推荐3个跑步方式，学会1个轻松到终点

近年来，各省份已经将 “体育” 纳入 中考考试范围中 ，并且很多省份体育考试的 分值还颇高 ，一些学生为了能在体育考试中拿高分，甚至 花钱去校外的补习班 ，练习体育考试内容。

但是，中考体育考试对于很多学生 依然很难 ，尤其是 800米/1000米跑 ，很多考生即便拼尽全力，也 很难在规定时间内完成 ，如何才能顺利到达终点呢？体育老师推荐 3个省力的跑步方式。

• 体育考试，考试抢最内侧的跑道跑

在大部分中学生的认知里 每一圈跑道 的 距离 都是 相同 的，但是有很多体育老师亲 自测量过， 最内侧的跑道和最外侧的跑道，其实相差 50多米 的距离，那么跑2圈就差了 100米 。

所以，如果考生在开跑前，或者开跑以后 抢最内侧的跑道跑 ，能节省不少的 体力和时间 呢？体育老师表示：如果考生可以在体育测试中“ 抢占先机 ”没准跑第一也说不定哦！

• 缓冲式跑法

很多考生在体育考试的时候，从 开始到结束 都在 拼命地往前冲 ，但是冲到一半就会因为 “体力不支 ”而失去动力，考试很难顺利通过，考生可以试一试“ 缓冲式” 跑法。

考生跑一段路以后， 尝试减速 ，这个时候可以 调整呼吸 ， 保存体力 ，让身体得到 缓冲 ，体力跟上来了再加速，跑得自然就更快了，反复尝试这样的 循环 ，可以 松松到达终点 。

• 目标跑法

有目标的人做什么事情都 容易成功 ，即便是在体育考试中，考生可以尝试给自己 在队伍中设立一个目标人物 ，有了目标就有了 动力 ，学生在跑步的时候就会 目标明确 的向前冲。

当你不知不觉中 超越了目标 ，考生就会有 极大的喜悦感 ，体力和心情也得到 提升 ，这样也很容易冲刺到终点，以上3种体育老师推荐的跑法， 学生学会1种 ， 都能顺利跑到终点 。

分析：

马上各个省份就要迎来 中考 了，考生一定要 加强体育锻炼 ，对于学生的身体健康是非常有好处的，同时也关系到学生 中考的总成绩 ，想要通过体育考试不一定非要 去课后班进行专门的训 练。

平时 认真上体育课 ，早晨或者晚上 抽出一些时间 进行体育锻炼，体育考试都能顺利通过，同时，考生在结合体育老师推荐的 3种方式 ，相信体育成绩都不会太差。

中考即将开始，体育考试考生要注意哪些细节呢？

考前注意事项

中考体育考试 的脚步越来越近，考前学生一定要注意准备好自己的 装备 ，尽量穿 宽松的运动装 ，最好是 短袖 ，这样考试的时候 更方便 ，考前尽量不要做 剧烈运动 ， 防止受伤耽误考试。

饮食方面也要注意

中考体育 考试前，考生的 饮食 也要注意，尤其是 考试当天不要吃得太饱 ，也不要吃一些生冷辛辣的食物， 导致肠胃不舒 服影响考试，更不要相信喝 红牛、葡萄糖 跑得快的谣言，喝多了容易去厕所。

调整心理状态

任何的考试，考生都会 难免紧张 这样就会影响到 考试的发挥 ，所以考前一定要 调整心态 ，如果太紧张，可以和监考时要求等一会再考，多做 几个深呼吸 ，把心情平复下来，容易取得好成绩。

写在后面的话：

无论体育是否纳入中考考试范围，中学生都要注重体育锻炼，对于学生的身体发育是非常有好处的，还能强健学生的体魄，磨炼学生的意志，培养学生吃苦耐劳的精神。

近年来教育部越来越重视学生“体育、美育”等学科的发展，主要是为了培养学生“德智体美劳”全面发展，未来社会更需要的是有能力的“人才”，家长和考生也要明白这一点把体育重视起来。

今日探讨话题：你还知道哪些中考体育，跑步的省力方式？欢迎在评论区留言。