在怀孕期间，很多孕妈会有一些不良情绪，比如爱发脾气、容易动怒、玻璃心、烦躁等等。那么如何摆脱这种不良情绪呢？除了之前给大家讲到过的调整方法，还可以从怀孕期间的饮食方面下手哦。
所以下面本文就告诉各位孕妈，在怀孕初期吃什么可以调节不良情绪，分享几种有助于调节心情的食物给孕妈们：
1、牛奶
牛奶有助于睡眠，也有助于稳定舒缓情绪，所以孕妈们喝牛奶是可以调节情绪的。而且女性怀孕后对钙元素的流失是非常严重的，所以每天喝500ml的牛奶不仅能缓解不良情绪，还能补充钙质，一举两得。
2、坚果和果干
孕妈在咀嚼坚果和果干的时候，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素，调节不良情绪。
3、橙子、橘子
橘子和橙子都是含有非常多维生素C的水果，口味酸甜，气味清新，有利于平衡心理的压力，释放不良情绪。
4、小米粥
小米粥富含人体需要的优质蛋白，矿物质，胡萝卜素等，常喝小米粥可以调节人体内分泌，缓解神经紧张。
5、喝水
没错，喝水也可以缓解孕妇的不良情绪。许多人在紧张的时候都喜欢喝水，那是因为喝水确实能够缓解紧张情绪，但是要注意不能憋尿，要多通便。
6、土豆
土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且有添加剂，多吃无益。
好了，以上就是和各位孕妈分享的在孕期吃什么可以缓解不良情绪的全部内容了。另外注意多吃含维生素E 及 维生素B6 的食物对减轻抑郁都有作用，还有孕期常吃鱼也能减少抑郁症的发生！