这个世界上，真的有减肥成功的人吗？
瘦了以后，再也没有反弹的那种！！！
有有有有有！！！！！
说在前面的话：
肯定有，我就是，然后我身边很多的姐妹按照我的食谱也都轻松瘦下来，不用节食不用每天锻炼的那种！！！吃得饱饱的也能减肥！！！适用于想瘦10-20斤的美眉
但是一定要按照我的食谱坚持！！！
坚持不了的直接走人吧！！！
当然如果你的胃，已经被你撑大了，你只能吃个七八分饱，慢慢把胃养正常了。
不用每天锻炼的那种：不是每天就躺在床上等着瘦啊，就和正常人一样，还有要保证正常的走路运动量，不用特地去跑步就是了。个人认为：不是自己喜欢的运动，只会越减越肥。
我的减肥历程
我从小就胖，到了高中就110斤了，那时候高考压力大，考试结束以后，发誓这辈子不能做一辈子胖子，就开始节食，前面节食2天的时候，真的受不了，都会忍不住，反复节食了半个月也没成功，因为到了半夜总会点外卖，于是我下定决心，回到老家，饿了整整半个月，瘦到90斤，那一个星期穿各种以前穿不上的衣服，瘦下来的自己太美了，穿什么都好看。但是恢复饮食，身体就闹饥荒一样，疯狂吸收，很快就反弹得比以前还重。
因此：节食能瘦，但是不能持久，对身体也不好！不提倡不提倡不提倡！！！
大学就开始认真研究减肥，尝试了大概十几种方法，吃过*肥药减**，穿过瘦身衣，几乎都没什么用，还有去健身房运动，确实有效果，每天晚上跑步，不吃晚饭，早午餐正常吃，然后大学4年一直坚持在98斤左右，但是真的很辛苦，身体已经适应了这种代谢，我每天都去跑步，还不能吃晚饭，一旦中途停下来，感觉就会胖几斤的那种。因为我本身不喜欢运动，但是为了漂亮不得不去运动，然后每天给自己各种打鸡血，越努力越美丽啊，每天朋友圈各种正能量，各种晒运动。。。。表面上很健康很努力很坚持的女孩，
但是我心里并不想这样。
直到我怀孕的时候，我就停止了运动，然后为了孩子也就随便吃，但是会注重吃蛋白营养的东西，结果却越来越瘦。我怀孕的时候到生才106斤，生完100斤，然后3个月以后85斤，就一直保持到现在。每天都很轻松，没有饿肚子，也没有特意去运动，偶尔去游戏，也是自己喜欢的运动，感觉人生太美好了，享受这样的不刻意减肥的状态，不用担心吃晚餐就会胖，会反弹，我把我每天吃的东西做了食谱，同类的大家都可以吃，不一定要一模一样，大原则一样，选择自己喜欢吃的就可以了，就很容易坚持，也不会反弹！
搭配原则
• 早餐：丰富
• 搭配原则：乳制品（豆饮）+碳水主食+蛋白质食物（肉蛋为主）+果蔬
• 午餐：饱腹
• 搭配原则：低GI碳水主食+肉类蛋白+各种蔬菜
• 晚餐：少糖、饱腹
• 搭配原则：蛋白质食物+新鲜蔬菜水果
注意事项• 1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！
• 2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧，
• 可在早餐中加入碳水化合物，为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克。
• 3、保持现有食量！虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。
4、实在忍不住想吃甜点，可以吃苹果，或者换成喜欢的低糖东西。无糖冰淇淋等等。不要很死板地和身体直接对抗。越是说忍住不吃，你总会爆发，但是你用别的替代了。饱了就不会想吃了，大概21天后，你看到就不会想吃了
写在最后面：
• 不用饿肚子，挑对的大吃大喝，21天养成习惯以后，让肚子饱腹，加快新城代谢，形成易瘦体质。慢慢可以挑同类的吃，养成易瘦体质，不建议大家去做自己不喜欢的运动，没法坚持一辈子的！！！强迫自己做一年两年可以。但是你停下来就容易反弹，当然你喜欢例外。
• 记住：身体都是很聪明的，他会适应你的方式去保持体重。只有自己喜欢能坚持的方式，才不会反弹！！！
（实在是有疑惑，或者不知道吃什么的，可以私我，备注：减肥食谱。）