书籍《蛤蟆先生去看心理医生》
作者：英国心理学家罗伯特·戴博德
在平淡的日子里 一个看似乐观积极的你 突然间失去快乐的能力 生活变得一团糟 像皮球泄了气 感觉做什么都没有意义 觉得自己一无是处 是否你也会有这样的瞬间或者状态
这本书从心理学上能帮助你探索自己内心世界 了解真正的自己
这本书讲的是活泼开朗的蛤蟆先生患上了抑郁症 在朋友们的帮忙下去看心理医生 在心理医生苍鹭的开导下 探索自己的内心世界 重新发现自我 了解自我 找到自我的故事
讲述了四种人生坐标跟三种不同的人生状态 ：
“我不好你不好”这类人是绝望的 没有不安全感 对自己不满意 也对别人不满意
“我不好 你好”这类人认为自己很差 别人都比他好 处于悲伤的儿童状态 依赖心强 存在自卑 总是自我否定
“我好 你不好 ” 这类人觉得自己比别人好 是愤怒的玩家 处于挑剔型父母状态 养育型父母 总是认为自己是对的 占据权利和权威的制高点 主导一切
最后是“我好你也好” 这类人处于成人的自我状态 有强大的自我意识 理性行事 不会情绪化 控制冲动 懂得延迟满足
蛤蟆先生之前很活泼 不好的情绪都隐藏在心里 深陷痛苦之中 却不知为何痛苦 不断增长的抑郁最终压倒了他 变得颓废无力 在苍鹭医生十次的心理咨询的引导下 一层一层剥开内心深处 由浅到深 从依赖变成了对抗依赖 最终蛤蟆先生走入了独立的成人自我状态
心理咨询是一个自发自愿的过程 需要自己去探索痛苦的来源以及解决的方法 心理医生只是引导作用 更多的是自己去探索 如果只是接受任务式的去咨询 那么也是无劳 正如文中所说“只有是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他人”
只有当自己有想变好的想法和意愿 而不是为了迁就别人 这个改变这个咨询才有意义
生活能治愈的往往是那些自己愿意走出来的人
蛤蟆的父亲从小对他只是一昧的指责和否认 给蛤蟆的内心带来了自我否定 妈妈柔软懦弱 一味的遵从爸爸的话 从小对蛤蟆的心理产生了很大影响
原生家庭逐渐走入大众视野 我们或多或少都会受到来自原生家庭的影响 没有一个原生家庭是完美的 苍鹭说 “大多数的父母会尽自己最大努力来养育孩子，很少有父母会故意伤害自己的孩子，可是父母也是人，会不可避免把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”
我们无法选择也无法逃离 我们只能成为更好的自己
人有悲欢离合 月有阴晴圆缺
心理咨询其实是一个很普通的事情，不是得了心理病才能看心理医生 我们或多或少都有心理困扰 如工作压力 家庭烦恼 情绪压抑等 它是一个能够帮助了解自我的过程 能帮助更好的理解自我 回忆过去 在当下用理性思考并解决问题 不被童年的情绪所困扰 不被父母的声音所影响 跳出儿童状态跟父母状态 用成人状态思考问题 真正独立思考该如何解决问题 在探索中了解真正的自己 并从中获得成长
“我认为没有人能“让”我们产生感受 除非他们用蛮力胁迫你 说到底，是我们“选择”了自己的感受。我们选择了愤怒，我们选择了悲伤”
是的 人生由我们自己支配 无论悲伤 或是愤怒 都是我们自己做出的选择 哪一种情绪和行为都是我们自己决定的 感受是自己的 每个人都有能力变得更好
如果你正在迷茫或者经历低谷 这本书可能会给你不一样的启发 当然不是每个人都能通过十次咨询就能解决问题 有的人用童年治愈一生 有的人用一生治愈童年 幸福大多数相同 不幸各有各的不幸 认真的反思才能真正的成长 在探索自我的过程中实现自我治愈
在找寻自我的人生路上从未停歇 总会到达你想要去的地方
蛤蟆本身是丑陋的 也是被人讨厌的
希望我们都能有勇气做“蛤蟆” 却保持一颗热枕的心 当你开始爱自己 全世界都会来爱你
愿每个人都能热爱生活享受生活 做更好的自己
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