已经快要11点了，楼上时不时传来一家人的笑声，他们几乎每天这个点还在非常大声的逗宝宝，听着楼上宝宝亢奋的小心情，得到几点才睡的着啊。
孩子爸说，这届宝宝啥都不缺，唯一缺的可能就是睡眠了。
最近在同学群里也聊起过这个话题，他们也说，这疫情期间，孩子10点上床是常有的事，至于几点睡，还要看孩子的心情。
那么我们的孩子到底有没有睡够，谁也给不出一个确切的答案。其实大部分的孩子需要的睡眠时间远比我们想象的多的多。
睡眠专家Jodi Mindell在《SleepingThrough the Night》一书中说：“如果孩子的睡眠习惯不好，或者不到晚上11点不想睡觉，他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。”
那么，各个月龄的宝宝，每天要睡多长时间比较合适呢？
新生儿：总体睡眠时间为18-20小时，白天睡眠和晚上睡眠时间各9-10小时，小睡次数还不规律；
1个月宝宝：总体睡眠睡眠时间为16-18小时，白天睡眠时间和晚上晚上睡眠时间各8-9小时，小睡次数仍不规律；
3个月宝宝：总体睡眠时间为15-17小时，白天睡眠时间为5-7小时，晚上睡眠时间为9-10小时，小睡次为每天3-4次；
6个月宝宝：总体睡眠时间为14-16小时，白天睡眠时间为4-5小时，晚上睡眠时间为10-11小时，小睡次为每天2-3次；
9个月宝宝：总体睡眠时间为13-15小时，白天睡眠时间为3-4小时，晚上睡眠时间为10-11小时，小睡次为每天2次；
12个月宝宝：总体睡眠时间为13-14小时，白天睡眠时间为2-3小时，晚上睡眠时间为11-11.5小时，小睡次为每天2次；
18个月宝宝：总体睡眠时间为12-14小时，白天睡眠时间为2-3小时，晚上睡眠时间为10-11.5小时，小睡次为每天1-2次；
24个月宝宝：总体睡眠时间为12-13小时，白天睡眠时间为2小时，晚上睡眠时间为10-11小时，小睡次为每天1次；
36个月宝宝：总体睡眠时间为11-13小时，白天睡眠时间为1-2小时，晚上睡眠时间为10-11小时，小睡次为每天1次。
学龄前儿童：晚上睡眠时间为11-12个小时
对照一下你家宝宝有没有达标呢？
说了宝宝的睡眠时间，那么我们怎么培养宝宝的睡眠习惯呢？
一、固化睡前流程
每天有规律的睡前流程，可以让宝宝一种习惯。举个例子，我们想让宝宝九点钟上床睡觉，在八点半我们就应该带宝宝刷牙，洗澡，换睡衣，读绘本，或者*放播**轻柔的哄睡音乐，关灯，拉窗帘，这一系列的流程都在告诉宝宝，天黑了，要睡觉了，还可以通过读关于睡觉的绘本，告诉宝宝家里的玩具睡觉了，小动物也睡觉了，宝宝也要睡觉了，久而久之，宝宝就会固化这个睡前的仪式，哄睡也就没那么困难了。
二、父母以身作则
我见过有很多父母，到了孩子睡觉的时间，一直催孩子睡觉，自己却不付诸行动，相当于在纵容孩子晚睡，作为家长，一定要以身作则，到了时间，要和孩子一起做睡前的准备，比如洗漱，刷牙，换睡衣，节奏要和孩子保持一致，孩子认为这个时间睡觉是一件理所当然的事情。
三、注意睡前习惯
睡觉之前的一小时最好不要太兴奋，太兴奋会让宝宝很难进入睡眠状态，太晚睡觉还会减少生长激素的分泌，影响身体发育。
已经快要11点了，楼上时不时传来一家人的笑声，他们几乎每天这个点还在非常大声的逗宝宝，听着楼上宝宝亢奋的小心情，得到几点才睡的着啊。
孩子爸说，这届宝宝啥都不缺，唯一缺的可能就是睡眠了。
最近在同学群里也聊起过这个话题，他们也说，这疫情期间，孩子10点上床是常有的事，至于几点睡，还要看孩子的心情。
那么我们的孩子到底有没有睡够，谁也给不出一个确切的答案。其实大部分的孩子需要的睡眠时间远比我们想象的多的多。
睡眠专家Jodi Mindell在《SleepingThrough the Night》一书中说：“如果孩子的睡眠习惯不好，或者不到晚上11点不想睡觉，他们的父母可能认为孩子就是不需要那么多睡眠。”
那么，各个月龄的宝宝，每天要睡多长时间比较合适呢？
新生儿：总体睡眠时间为18-20小时，白天睡眠和晚上睡眠时间各9-10小时，小睡次数还不规律；
1个月宝宝：总体睡眠睡眠时间为16-18小时，白天睡眠时间和晚上晚上睡眠时间各8-9小时，小睡次数仍不规律；
3个月宝宝：总体睡眠时间为15-17小时，白天睡眠时间为5-7小时，晚上睡眠时间为9-10小时，小睡次为每天3-4次；
6个月宝宝：总体睡眠时间为14-16小时，白天睡眠时间为4-5小时，晚上睡眠时间为10-11小时，小睡次为每天2-3次；
9个月宝宝：总体睡眠时间为13-15小时，白天睡眠时间为3-4小时，晚上睡眠时间为10-11小时，小睡次为每天2次；
12个月宝宝：总体睡眠时间为13-14小时，白天睡眠时间为2-3小时，晚上睡眠时间为11-11.5小时，小睡次为每天2次；
18个月宝宝：总体睡眠时间为12-14小时，白天睡眠时间为2-3小时，晚上睡眠时间为10-11.5小时，小睡次为每天1-2次；
24个月宝宝：总体睡眠时间为12-13小时，白天睡眠时间为2小时，晚上睡眠时间为10-11小时，小睡次为每天1次；
36个月宝宝：总体睡眠时间为11-13小时，白天睡眠时间为1-2小时，晚上睡眠时间为10-11小时，小睡次为每天1次。
学龄前儿童：晚上睡眠时间为11-12个小时
对照一下你家宝宝有没有达标呢？
说了宝宝的睡眠时间，那么我们怎么培养宝宝的睡眠习惯呢？
一、固化睡前流程
每天有规律的睡前流程，可以让宝宝一种习惯。举个例子，我们想让宝宝九点钟上床睡觉，在八点半我们就应该带宝宝刷牙，洗澡，换睡衣，读绘本，或者*放播**轻柔的哄睡音乐，关灯，拉窗帘，这一系列的流程都在告诉宝宝，天黑了，要睡觉了，还可以通过读关于睡觉的绘本，告诉宝宝家里的玩具睡觉了，小动物也睡觉了，宝宝也要睡觉了，久而久之，宝宝就会固化这个睡前的仪式，哄睡也就没那么困难了。
二、父母以身作则
我见过有很多父母，到了孩子睡觉的时间，一直催孩子睡觉，自己却不付诸行动，相当于在纵容孩子晚睡，作为家长，一定要以身作则，到了时间，要和孩子一起做睡前的准备，比如洗漱，刷牙，换睡衣，节奏要和孩子保持一致，孩子认为这个时间睡觉是一件理所当然的事情。
三、注意睡前习惯
睡觉之前的一小时最好不要太兴奋，太兴奋会让宝宝很难进入睡眠状态，太晚睡觉还会减少生长激素的分泌，影响身体发育。
家长们为了宝宝的身体健康，一定要让宝宝养成良好的作息习惯哦。