*今条头日**公布的《2019年健康大数据》，其中“十大最受关注疾病”，“失眠”以3.5亿之高的阅读量成为闯入者，位列第七位。由此可见，睡眠问题成为国民越来越关注的健康话题。

睡好觉的人都是相似的，睡不好觉的人各有各的原因。影响睡眠的常见原因有哪些？你知道了原因，就可以寻找解决办法，有效改善睡眠质量。

我汇总了影响睡眠的6个常见原因：

1、心理精神因素

有的人精神压力大，抑郁、焦虑、恐惧等不良情绪，性格追求完美，一点小事就放在心上。有这种心理特征的人容易睡不好觉。

常见的精神心理反应有：

（1）社会竞争日益激烈、生活节奏加快和工作压力增大，由此导致的失眠最为常见。

（2）因为事业无成或工作繁重、个人成就未得到赏识等，导致矛盾的心理、精神压力和焦虑。

（3）因日常事务繁杂，或是需要考虑的问题较多，大脑总是处于高度紧张状态，过度思虑而难以入睡。

2、身体疾病

多种疾病能影响人的睡眠质量，比如：

（1）神经系统疾病：脑外伤、脑血管病、脑肿瘤等脑部疾病，损伤脑组织，影响了睡眠的产生和调节功能而导致失眠。

（2）躯体器质性疾病：常见疾病有糖尿病、更年期综合征、心肌缺血、慢性阻塞性肺气肿、睡眠呼吸暂停综合征、胃肠功能紊乱等。

（3）精神疾病：比如躁狂症、精神分裂症、焦虑症、抑郁症常伴有失眠，特别是焦虑抑郁障碍导致的失眠最为常见。

3、不良生活习惯

（1）睡前喝浓茶、咖啡、酒。有些人晚上睡不好觉，白天无精打采，靠大量吸烟、喝浓茶或咖啡提神。这些活性物质长期积累，又导致失眠加重，形成恶性循环。

（2）生活作息不规律，夜生活无规律，睡眠无定时，在床上做与睡眠无关的事情。

（3）经常熬夜，习惯性晚睡。总觉得时间尚早不想关灯，刷着手机不知不觉就到了后半夜。

4、外在环境因素

（1）突然改变睡眠环境，换个地方就睡不好觉。卧室周围环境嘈杂、卧室温度不适，也影响睡眠。

（2）白天光照不足，夜间光线过强。生物钟周期变化是受光照调节的，夜间光线过强可干扰睡眠。

（3）倒时差、昼夜倒班，使睡眠醒觉节律紊乱，多为一过性失眠。

（4）生活或工作中出现一些伤感或精神紧张的事件，如失恋、离异、丧偶、失业、考试等。

5、服用药物影响

有些药物也会影响睡眠，造成入睡困难或深度睡眠维持困难。造成睡眠紊乱的药物有皮质激素、β受体阻制剂、支气管扩张药物、甲状腺激素、咖啡因等。

6、年龄性别因素

（1）老年人睡眠质量差。65岁以上人群中，有35%~50%的人经常受睡眠障碍困扰。这与老年人的生理变化、心理疾患、各种躯体疾病、服用多种药物、家庭及社会环境变化等因素有关。

（2）女性生理改变。女性激素水平生理性周期变化，与睡眠紊乱有着直接的关系，这包括经前期综合征、月经期、孕期、产后和绝经期出现的睡眠紊乱。

我列举了影响睡眠的常见原因：心理因素、身体疾病、环境变化、不良生活习惯、药物影响、年龄性别因素。你可以对照一下，找找自己的原因，改善睡眠质量。

临床上与睡眠相关的疾病很多，如果你长期受失眠困扰，那么需要去医院找专科医生，尽早诊断治疗。

怎样才能睡好觉？失眠了怎么办？这些问题，以后再跟朋友们说，欢迎关注我的账号。

参考书籍：

《*013院医**健康管理技术指南》

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我是李医生，有医师证和健康管理师证，十多年医疗健康行业工作经验。分享健康知识，收获美好生活。关注@李医生讲健康，每天健康多一点。