【一】让学习变成“唯一”可以去做的事
把手机上的资讯关掉，该卸载的app就卸载掉，甚至有可能的话，手机都不要去碰。
让自己成为一个信息自闭的学习者，只唯一去做和学习相关的事情。
就像高三一样，这个世界上，除了学习这一件事之外，其他的事情都不要去关心，能避免接触就避免接触，你能不了解的就不要去了解，要了解也仅限于了解和学习有关的信息。
是的，如果你管不住自己，那就是“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，先把成果搞出来再说，这是你的一次心志历练。
在你学习的时候，你完全可以“哗啦”一声，把学习桌上那些杂七杂八的物什统统一把扫进尼龙袋子里，什么玩具啊，化妆用品啊，零食啊......全都一把封存起来，麻袋往角落一扔，眼不见为净。
这时候你桌上就干净了，只摆放要学习的课本或者你打印好的内容，以及草稿纸和笔。
你瞧，这多简单呀？这样一搞，学习就是你唯一可以去玩耍的事情了。
请告诉我，这么简单的事情，你是能做到的。
可别跟我说，你家没有尼龙袋哦......自己去买，我这里就不带货啦。
【二】宁用电脑，不用手机。
你可能会说，有很多时候，我学习还是需要用到手机的，毕竟手机上有很多学习内容。
你手机上有啥学习内容？是文字资料？还是视频资料？
我再问一句，这些资料就只能在手机上呈现吗？！
不，即便在需要用到这些学习资料的时候，你也可以做到最低限度的使用手机，那么使用什么呢？
电脑！
电脑和手机的区别在哪里？
算法！！！
现在互联网公司80%的精力都是在优化手机上的运用。
手机上有太多能令我们沉迷的事物，依靠着越来越强大的推荐算法，我们被手机的各种软件绑定得死死的，我们斗得过手机吗？
斗不过的，因为你不是在和手机斗，而是在和手机屏幕背后那些软件产品经理斗、在和程序员斗、在和拥有强大资本的软件开发公司斗，这些人深谙人心弱点、他们太懂得用户心理，你是提线木偶，人家是高明的体现木偶师，你怎么斗？
所以，不要去斗，取而代之的，我们应该选择电脑。
你去看看，电脑上的很多娱乐网页，它们有多少是在不断更新迭代的？很多的网页其实是很鸡肋的，只能满足最基本功能，用户体验并不好，因为现在的用户主要集中在移动端，所以互联网公司的精力都不在这里。
电脑端的用户体验不好，比如电脑需要鼠标点来点去，这远不如手机触屏点击来得舒服啊，但这些“不舒服”对于学习人群来说，却是一个利好消息，因为：电脑网页版对用户的控制是远远不如手机的。
很多人在抱怨手机上的算法太强大，经常会有一种被系统算法掌控和算计的感觉，怎么办呢？其实吧，要避开这些强大算法，换到网页版就可以。
我是这样的，即便是娱乐，也尽量使用网页版，确实发现我花在娱乐上的总时间反而减少了许多。
有人抬杠说，用网页版娱乐也照样会沉迷啊，是会沉迷，但总比不上手机吧？比如，你可以拿着手机蹲坑打游戏，但是你会端着电脑去？又比如，手机能够边走路边玩耍，你弄个电脑试试看还有这么方便吗？
所以说，就算你需要用到网络学习，也尽量使用电脑网页吧。
【三】找到点好的注意力带入物，先用10分钟静心
给大家推荐一样事物，字帖。
字帖。
别笑，真的。
在学习之前写会儿字帖，有两个好处，第一个就是练字嘛，字可以写得越来越好看，不过我要强调的是第二点：字帖是很理想的注意力代入物。
别说你没有浮躁过，别说你随时随地都能够平心静气的处理各种繁杂事宜，倘若这样，那你要相信，这篇文章肯定不是写给你的。
我不知道看这篇文章的你是谁，假如你是一个未嫁娶的学生，刚刚因为和男友讨论将来嫁娶的议题而产生略微不欢，回到书桌前，一翻书就心烦意乱；又假如你是一个刚刚和闺蜜吃醋而不快的小笨蛋，又或者......总之，无论怎么样的列举以及举例都只是想告诉你：你就是不能顺利的集中注意力投入工作，心烦意乱，心，收不回来了。
那我告诉你，你实在没有办法的话，就在这个星期天早上，闹钟响起那一刻，乔装打扮，戴上墨镜，找一个人迹罕至的破落书店，用皱褶的10元人民币买一本字帖。等到你学习或者工作遇到不能投入的时候，就练那么几个字，真的你会发现，心，很容易收回来了。相信我，有时候也会卖9块！看你造化了。
我就是这么干的，我纯粹的为了把字体练好，所以我几天前一连练了10小时，把手都写肿了，我很喜欢这种感觉；虽然我的目的不是为了练习注意力集中，但这并不妨碍我在这里说明字帖真是注意力练习的理想工具。
首先，字帖里面每个字的一撇一那、一横一竖、一勾一点，都是那么的清晰，隔着那层薄如蝉翼的透明纸看，还是那么的清晰。
你需要做的，就只是挑一支上好佳的笔，跟着那一撇一那、一横一竖、一勾一点描红，对，我们要做的只是描红而已，不必做什么复杂的动作，你不必刻意记什么，只要写完字的时候，一看，啊，真像，其实你的注意力早已经集中在笔尖......不知不觉10分钟过去了，你已经能够平静下来。关键是你的注意力也集中起来了，你只是需要把这个注意力转移到你需要学习或者工作而已。
其次，字帖起到了部分冥想的作用。说实在的，我们都知道冥想好，但是你有事没事，闭着双眼像坐禅、活像圆寂头陀，在一个嘈杂的环境里面，自己想想都觉得怪怪；不过你描红字帖就不用那么不好意思了，人们顶多认为你练字而已，练个10分钟，你心情也平静了。
何况，还真的起到了练字的效果了，不是吗？
所以学习之前，要让自己进入精心状态，就可以试试这个。
不知道大家有没有接触过“控笔训练”这种玩意？我觉得还是挺有意思的，自己去了解吧，可别找我买。
【四】带着“任务”去学习
你学习的时候，是怎么学的？
PPT打印出来，然后一页一页的看下去？或者课本打开，一页一页的看下去？
所以，你学习的时候，一直在“看”哦？
讲真，用这种方式来学习，效率一定是最低的。
为啥你要看那些东西？你看了做啥？
当你不知道为啥要去看那些东西的时候，你根本就抓不住重点，或者说，你看到的全部是重点.......所以你学着学着，自然就会分心。
我告诉你一个学习的技巧：先找到学习运用场景之后再去学习。
因为这样的话，你学了一会儿，就可以到对应场景中检测自己的学习效果，立马就可以看到学习反馈，并且你在学习过程中的学习明确性是最强的。
说白了，就是你得先去看你要做的题目之后再去学习，这才是一种倒逼式的学习。
有时候我可能会需要通过看论文学习的方式来写作，你知道我在什么情况下，学习效果最好吗？
就是在我明确要写某方面文章之后，我再去看，这时候我能够吸收内容的效率其实才是最高的，因为的注意力有很明确的指向。
我想强调一下，学习有效果，我们才能够学得进去，而想要让学习变得有效果，那么最好的方式就是事先明确学习的目的再去学习，在你没有明确学习目的之前，请不要盲目发力。