#科学用眼知多少#
科学用眼要素：户外及运动、时间及距离、光线及姿势、均衡饮食及控制甜食。
距离：电子产品：对角线的3-5倍距离（电子产品屏幕越大越好，平时观看电子产品建议看大屏幕的电视、投影）
读书写字：眼睛与书本的垂直距离大于33cm。
时间：单次持续近距离用眼时间最多不超过15-20分钟，每天总时间不超过1小时，分成3-4个时间段观看。
望远休息（远眺）：休息时不做其它近距离工作（绘本、阅读、玩具等也属于近距离用眼），看6米以外的物件不少于5分钟，多看绿色植物。上网课时间比较长，可遵循20-20-20法则（每学习20分钟，转转眼球，然后向20英尺或6米以外的地方远眺20秒）。
读写姿势：绘画或练习绘本时保持良好姿势“一拳一尺一寸”（坐姿端正，头颈不能倾斜）
光对比度：室内灯光的亮度要适中，不能太暗或者太亮，尤其是近距离用眼时，电子屏幕或护眼灯的亮度要与室 内的亮度相匹配（室内光线过暗时，即使没有近距离用眼，长时间待在房间里面也会眼疲劳）。
经常参加户外活动，时间：每日接受户外2小时以上光照“沐浴阳光”，阴天户外的光线同样可以补充光照（如每天2小时有困难，也可每周累计时间达到14个小时以上）。
运动：多做来回球类运动 （羽毛球、乒乓球、网球等）
防护：光线过强或紫外线过多时，注意防护，戴有帽檐的帽子或具有防紫外线功能的太阳镜
饮食：营养均衡，多吃新鲜的五颜六色的蔬菜或水果（富含大量维生素A和叶黄素），其次鱼类及水产品、奶类、坚果类等也对眼睛发育有益；少吃甜食（每周3-4次，每次只能吃一种）