一般来说说，有三种方法可以让你成为更好的游泳运动员
注意划水手臂内旋，张开腋窝顶肩，并注意用自己的眼睛观察自己的手臂动作，向后推水时应利用身体的转动带动手臂向后推，减小阻力的同时获得更大的推动力。
您可以通过更轻松地穿过水来减少阻力。你可以通过更好的身体姿势和更好的流线型来实现这一目标。
你可以在不增加身体做功的情况下，增加你的推进力。你可以通过发展你的抓水，划水，节奏和时机来实现这一目标。
这三项都可以提高整体游泳效率。提高效率意味着您可以同样的付出获得更快的速度，或者以更小的付出获得相同的速度。
那么哪个更重要？
这取决于你。如果你的阻力非常大，你的推进力就会给你带来很小的速度提升。相反，努力改善流线型和身体姿势将提高您的效率，从而提高您的速度。
划水时应该高肘，但是初学者，尤其是力量薄弱者比较容易出现手高肘低的错误划水动作，这样抓水效果比较差，而且容易造成身体上下起伏，造成阻力大，前进速度慢且费力。
或者，如果你已经游泳了一段时间并且被告知你有一个很好的技术但仍然很慢，那么关注推进力是有道理的。我们知道当您做了所有正确的事情，但是您没有进行任何速度改进，是多么令人沮丧。这比那些有明确问题要解决更令人不安！开始关注正确的事情，你也可以向前迈进一大步。
如果您有教练，请让他们看着您游泳并告诉您是否优先改进阻力或推进力。如果您没有教练，我们将发布一些技巧，您可以使用这些技术来确定哪个区域是您个人技术的优先级。这是了解游泳最有用的事实之一。