有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。但实际上，就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了，吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快，难以入睡，整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠，让你半夜醒来后再也合不上眼。在这里，我给大家分享一下我失眠的时候吃的食物有哪些，希望对你有所帮助。
1、牛奶这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
2、多食用水果，特别是维生素含量多的水果，常在办公室办公的缺乏日晒机会，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼，心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，可多吃新鲜蔬菜。营养均衡了睡眠才会提高。
那么，哪些食物不能吃呢？
很多人觉得没精神了喝红牛，要知道为什么没精神喝了红牛之后就有精神了，那是因为里边含有一些能让人兴奋的配方。所以有失眠症的人一些兴奋性饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用。
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。