你想这样吃夜宵？
这样？
然后夜宵要这样的？
这样的？
还愣是吃不胖？
醒醒word哥，做啥梦呢？
不过呢，小编今天真的精心为各位吃货准备了几款好吃又不胖的夜宵，让我们一起来看看吧！
一.炸香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“*眠药安**”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
做法：
1.用两个鸡蛋和面粉调成糊状蛋糊。
2..锅里加橄榄油，烧开，香蕉去皮放入面糊，油烧开后下锅炸。
3.香蕉炸到金黄色即可出锅。
二.香草烤土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
做法：
1.土豆洗净后放入水中，大火煮开后转小火煮大约10分钟左右至熟
2.捞出滤干用手掌将其压扁
3.撒上盐、黑胡椒碎，加入一小勺橄榄油拌匀
4.将土豆排入烤盘上，撒上香草碎
5.入预热后的烤箱200度烤制30分钟，中间翻面一次即可。
三.蜜汁燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
四.杏仁粥
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
材料：甜杏仁(去皮、尖)10克，大米50克
制作：将甜杏仁研成泥状，将大米淘洗干净，两味相和加适量煮水开，再用慢火煮烂即成。
功效：止咳平喘。适用于咳嗽、气喘。健康人经常食用能防病强身。
