#头条创作挑战赛#
宝，早上好，我是己减脂40斤的美丽。南方的回南天终于结束了，早上热血复活练了一个钟网球，衣服己全部湿透。现在还全身冒汗，你们看，运动会帮你加速代谢可不是吹的。现在又来和大家叼叼减脂小知识啦！
做到以下18点（分二期），你还瘦不下来，过来拍你！
1、餐前喝牛奶，或无糖酸奶。提前把你的胃装点东西，看你还能吃多少？明白？
2、运动前半个小时，喝一杯黑咖啡，或者15ml左旋肉碱。可以帮你提高新陈代谢。记住，左旋肉碱一定是有氧运动前喝，不动是没啥用的。浪废钱。
3、进食的顺序：先吃高纤蔬果，第二吃高蛋白，最后主食（优质碳水）。为啥？和餐前喝牛奶原理一样，把没啥热量的水果都吃饱了，你还能吃多少主食？
4、饭前喝汤。原理同喝牛奶一样。先把肚子灌饱，你还能吃多少？说明是素汤，不是肉汤！！！很重要。
5、晚餐主食可不吃。
6、晚餐一定要吃蛋白质和高纤蔬菜。
7、平时可以在每天饮用水里，换些茶饮。推荐绿茶，红茶及普洱。
8、每顿饭的蔬菜尽量选绿色丶深色。
9、减脂期尽量不要吃火锅、烧烤。如果实在坐在那了，也只能选豆制品、高纤维蔬菜。第二天轻断食一天。
