减肥晚餐怎么吃？
想减肥晚餐到底怎么吃？我们都知道想减肥最好不吃晚饭，但是以我几十年的减肥经验来看，很难说我每天都做到不吃晚饭的。
因为我们每天的食欲不太一样，或者是说中午有时候遇到的饭菜也不太一样，并不是我们每天都有机会去吃到特别特别爱吃的饭，然后饱餐一顿，食欲完全被满足，这个时候晚上就可以安心的说我就不吃了，我就减肥。
有的时候中午的饭菜可能不太合口，或者是说中午那个状态就吃的不太多，那这个时候到了晚上一定会很饿的，如果就是还是忍着说我晚上就是减肥我就不吃了，那可能到临睡前心态就崩了，饿的睡不着影响了睡眠，那睡眠不好就会影响到代谢，这就得不偿失了。
所以我给大家建议是我们尽量中午去吃自己最爱吃的饭，满足食欲，吃的很饱，晚上就喝一碗杂粮粥，这个是最减肥的。
可是如果我中午也没有吃饱的话，我晚上这一碗杂粮粥已经摆在这了，不想喝就觉得它没有办法让我觉得晚上我会很舒服，我觉得喝完这碗杂粮粥我还是不会觉得饱，那我就会选择吃一碗炒饭。
这碗炒饭我只用了150克的米饭，150克的熟的米饭可能也就是个70克左右的生米，那么它只有150克，但是我用了一颗大葱，一根尖椒炒了两个鸡蛋，但是我只放了很少的油，只放了一小勺猪油。
就我吃饭勺子这么大的一勺猪油，炒的这些菜和鸡蛋然后把米饭炒进去，这样看起来是一小盘，其实这个盘子也不小了，但是我就这么一口一口的吃，因为它很香，它是一份饭，一份很香的炒饭，但它其实热量并不高，然后还有丰富的蛋白质，维生素，还有主食。
吃完之后我非常满足，那我晚上适当的摄入一些这样的热量，对我的减肥或者是保持体重都不会有影响。