格斗场上有这么一位白色怪物——他是巨无霸，力量逆天，曾与巨石强森一同搭档，并在战斗力上碾压后者。
他就是前UFC重量级冠军、WWE冠军、日本IWGP重量级冠军——布洛克·莱斯纳。
1 巨物
布洛克·莱斯纳绰号“巨物”（Big Thing）——因为他体格惊人，身高191公分，体重130公斤。在重量级这似乎是个普普通通的数据，但他脂肪含量只有9%，加之62公分的肩宽和142公分的胸围，彻底炸裂人们的眼球。
在充斥着壮汉的UFC赛场之上，布洛克·莱斯纳还保持着一项纪录——XXXXL码的特制拳套。
以搏击赛事现场伤情紧急处理闻名的“神针”雅各伯·杜兰，在接受G-MMA视频采访中评价最大的拳头属于谁时说：
- 毫无疑问是布洛克的拳头，他的拳头就像大煎饼，我给他缠手带的时候要上普通选手的双份，他的拳套要戴XXXXL码。
2 征服者
布洛克·莱斯纳还被人称为“征服者”、“救世主”。
他的战绩说明一切：
- 大学时期的业余摔跤比赛中，他的战绩是106：5，大四一整年全胜，活生生把赛场变成校园霸凌的场所。
- 25岁成为WWE历史上最年轻的重量级摔角冠军，征服职业摔角擂台。
- 走进UFC铁笼，仅用了10个月就拿到重量级冠军，征服八角铁笼。
- WWE名将“送葬者”在一年一度的WrestleMania摔角狂热比赛中拿到了21场连胜，但布洛克将“送葬者”的战绩改成了21-1，终结了传奇，成为“救世主”。
3 猛兽
尽管不是正式绰号，但很多人都称呼布洛克·莱斯纳为“猛兽”（The Beast），其中不乏奥运级运动员。
如果你看到布洛克·莱斯纳是如何将一位500磅对手扛在肩膀上，像纸飞机一样扔出去，你也会惊呼“OMG！The Beast！”
WWE官方用美国龙卷风最强烈等级F-5来称呼布洛克的强力摔法。
根据ESPN网报道，布洛克可以卧推475磅，前奥运会摔跤冠军寇特·安格则在纪录片里有鼻子有眼的声称布洛克可以“卧推600磅（272公斤），深蹲1000磅（454公斤）。”
如果数据属实，那么布洛克就基本平了截止2017年2月世界深蹲、卧推力量两项世界纪录（455公斤、275公斤），绝对是这个星球上的力量之王。
1977年出生的布洛克，在39岁还在征战UFC，40岁时依旧能击败曾创下职业摔角173场连胜奇迹的“野兽”比尔·高柏。
他的荷尔蒙似乎不会因为年纪而改变，强大的如同一个BUG。
但很明显，布洛克没有秘密研制基因药物的太空实验室，不能吸一口气就变得天下无敌，他靠的是科学系统的训练。
我们不玩虚的，直接奉上布洛克制造“大型号”肌肉训练方案，此方案翻译自国外健身杂志的布洛克·莱斯纳专题特稿。
UFC冠军私家力量训练表
布洛克每周力量训练四天（周一、二、四、五训练，周三、六、日休息），力量训练以6周为训练周期（循环），体能训练周期是4周。
以下是力量训练周期内的训练计划：
1 周一：胸、肱三头肌
2 周二：背、肱二头肌
3 周四：肩部
4 周五：腿部
API野人训练法
通过力量训练布洛克获得了超人的尺寸，但这还只是第一步，要想在战场上大杀特杀，需要的不光是力量，还有体能、敏捷、协调。
为此，API（Athletic Performance Inc）美国体能运动公司便出场了。
API以野人训练法闻名，其创始人表示：
- 现在的健身方式越来越软弱了，跑步机、各式复杂花哨的设备，只为了提供几十磅的阻力，这些是商业圈套。
- 很多运动员都被慢慢驯服了，不再执着去探索身体蕴含的力量，我们要做的就是刺激他们，让他们重新变回猛兽。
API与其说是健身房，不如说更像是建设中的工地，除了杠铃、哑铃之外，这里还有巨石、大型卡车轮胎、粗大的水泥管、铁锤。API有意给人一种压迫感，在精神上让人做好疯狂一下的准备。
进门处是一个骷髅标志，但这里可不是*品毒**仓库或*火军**基地，这个LOGO的含义是：“照顾好你自己，不然就会有危险。”
室内充斥着大音量的音乐，训练师如同审讯者般无情，没有空调，没有让人放松的沙发，仿佛来到危机四伏的丛林，经历一场冒险。
API 为布洛克定制了5个单元，每单元5分钟，涵盖5个动作，“三五”训练计划主要包括：“推、拉、心肺功能、格斗动作”等多项与比赛相关的内容，25分钟的总时长也向UFC 冠军赛的比赛时间看齐。
抛开复杂的格斗训练计划，我们只要看一下API的标准化训练，就不难理解布洛克·莱斯纳在赛场上永远使不完的力气是从哪儿来的。
API标准训练计划：
将大卡车推出25米，再推回来
用16磅大铁锤砸轮胎50次
将大卡车推出25米，再推回来
翻轮胎前进25米，再翻回来
将大卡车推出25米，再推回来
扛起水泥管，做交叉剪蹲前进25米，完成来回
将大卡车推出25米，再推回来
完成以上项目休息5分钟，然后按这个顺序共计完成5次
想要坚持做完这一套训练，你可能会觉得毁掉芝加哥似乎更容易一点。
作为UFC历史上吸金能力最强的百万PPV俱乐部成员，UFC白大拿依旧不断向40岁的布洛克抛着媚眼。
看巨兽回归八角铁笼，恐怕是所有拳迷的期望。
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