随着社会生活的不断提升，人们的生活也越来越富裕，一些美味的食品就会不断地出现在人们的生活当中，当人们在享受美味食物的同时，可能就会忽略一些健康上的问题，从而导致肥胖的出现，那么你了解肥胖吗？
冬天已经过去，春天已经悄然来到我们的身边，夏天已经在路上，这个时候就会有很多的姐妹想要将我们冬天保暖的这一身肥肉换成一身漂亮的腱子肉，
那么我们到底应该怎么做才能在不伤害身体的情况下做到完美的减肥或者是退变呢？
※ 文章导录
什么是肥胖？
肥胖的原因
减肥的正确方法
什么是肥胖？
肥胖就是身体多余脂肪累积的一个状态。而最简单的测量肥胖的方法就是：体重指数（BMI=体重（kg）/身高（m）的平方）.
这是目前最被推荐的一种测量指标，但是，对于欧洲成年人和亚洲成年人确有两个不同的划分建议，所以我们要看的是亚洲成年人的划分标准。
我们将BMI大致分为三类：第一类低于正常体重，第二类正常体重，第三类超重，而在超重中，我们又分为哪三类不同的肥胖等级
（对于BMI大于30的被称之为肥胖二级，对于BMI在25到29.9中的属于肥胖一级，对于BMI在23到24.9的都属于准肥胖），
其中BMI低于18.5的我们称之为低于正常体重，而体重在18.5到22.9之间的，我们都称之为正常体重。
不同的数字代表了不同的种类，所以首先我们要确定的是自己到底是不是肥胖，如果是那我们属于哪一类。
不同的数字也就代表了，我们
要用不同的生活方式，饮食习惯锻炼行为，从中我们找出最适合我们自己的方法。
肥胖的原因
1、身体因素：不同的人有不同的体质，所以身体因素是造成肥胖的一个主要原因。这其中不良的生活习惯，饮食习惯都会成为造成肥胖的因素。生活质量的提高、网络的便利让我们养成很多不好的生活习惯，例如熬夜，酗酒，暴饮暴食、长期久坐不动，这些都是引起我们肥胖的重要原因。
2、遗传因素：在身体组织向遗传烟会对不同人群，造成一定的影响。对于家庭有大体重的人来说，可能就会发生肥胖的几率叫常人更多一些当然，其中也会存在着一些隐性基因的影响。
3、药物影响：也有一些人可能并没有遗传因素的影响，也没有不好的行为习惯，但是因为长期的服用激素药品，会导致我们体重在短时间内急剧上升。
4、疾病因素：内分泌夜场、神经调节异常、长功能异常等都是导致我们体重增加引起肥胖的一个因素。
减肥的正确方法
减肥减肥，顾名思义那就是要减掉肥肉，所以减肥的第一步是要确定我们是不是肥胖，这就需要先进行最开始的BMI测试，从而确定不同的肥胖等级。
大家常说管住嘴迈开腿就可以帮助我们减肥成功，那这句话到底是不是正确的呢？
管住嘴的确是一个特别行之有效的方法，但是如果只是节食，那么会让我们有更大的反弹倾向。管住嘴并不是告诉我们拒绝一切食物，最重要的是
减少碳水化合物
的摄入。
而其中碳水化合物最重要的就是肉制品奶制品以及我们的面粉大米。
在此基础上，我们来进行一定的运动，对于小体重的肥胖人群来说，就可以做一些健美操，健身操等会消耗我们大量卡路里的运动，而对于
大体重肥胖人群来说千万千万不要做这些运动。
如果大体重肥胖人群，一上来就进行高强度的跑跳蹦，那么会对我们的膝关节、踝关节造成一定的损伤，久而久之这种损伤就会显现出来。所以如果你是大体重，那么就先从管住嘴开始吧，毕竟我们减肥的初衷就是为了我们的健康和快乐。
减肥从来都不是一件一蹴而就的事情需要我们不断地坚持不断地努力，如果总是断断续续，那么永远不会有效果，希望屏幕前的你成为那个可以在夏天让人眼前一亮的人。