今天刚好是六一儿童节，平平在这祝所有的大朋友小朋友都永远开心快乐，健康幸福。
最近在德国和一个在读医学博士的朋友聊天，他说：医学比起科学研究更偏向于经验积累，这个学科的成就，是建立在不断的试错与牺牲之上的经验应用，不同于物理数学等可以进行推导得出答案的学科。它的特性决定了，医学的当下以及未来的发展，都离不开前人经验的积累。因此因为今天刚好是六一儿童节那我就将我近视了十几年却可以不戴眼镜 ，近视度数也几乎没加深的经验作为儿童节礼物发给大家。
其实之前写过这篇文章但是因为之前选错了图片模式写文章，导致文章看起来有点费劲，再加上因为字数限制导致有些字我也没有编辑进去，今天刚好重新完善下再发。
印象中高一下学期开始近视，大概是100度-200度这样，那会儿16岁，到现在已经十几年了。2022年9月份在深圳北京大学深圳医院体检的时候两只眼睛的近视程度大概是200度左右（现在没有测过了）。今天想分享的是为啥经过奋斗的三年高中和一直喜欢玩手机的我（以前手机经常显示我使用手机时间超过10个小时）可以做到这么多年眼睛度数不怎么增加，并且到目前为止都没有戴过眼镜。 重点就是: 1.多喝水。
不知道是不是因为我一直都没有戴眼镜的原因，所以我看书或者刷手机比较久了后，眼睛就会特别累。这时我就会不自觉的眨眼，有时候甚至会流泪（这真的是不带感情的流泪哦）当我带点泪水滋润双眼并且同时望向远方聚焦的时候常常会发现有时候远处的物品变得更清晰了，那几瞬间像是开了超清蓝光屏幕一样超清像素。每次需要这样眨眼，我就知道说明我的眼睛已经非常非常累了。一般情况下我就会通过不断眨眼来放松眼睛，同时不断喝水，补充眨眼需要的天然眼药水（我的眼泪）。如果这时水喝得不够多，就没有眼泪滋润眼睛，眼睛就会更累，同时我感觉人会变得更难受和近视程度会增加。所以喝水眨眼让眼睛休息调节下很重要哦。 2.聚焦式地看远方。
近的地方看多了，就需要看看远处，并且我认为是一定需要用眼睛聚焦式地去看远处。亲证如果只是随便扫过远方是不够有效的。用眼睛聚焦式的看就是需要盯住一个地方把它看清楚或者不断努力的尝试看清楚它。两只眼睛如果度数不同可以用手挡住一只眼睛，分开来练习（我就是两只眼睛度数不同）。如果眼睛训练得久可能会流泪，这是正常的，需要多喝点水。我在每次看手机看的眼睛特别累的时候就喜欢通过眼睛疲劳产生的泪水来看远处，这种感觉我觉得就类似于受伤立马进行抢救一样，非常的有效，算是立刻缓解眼部的不适，眼部近视缓解得到了急救措施。如果眼睛实在太累了，可以找个地方小憩一会，效果也特别好哦，当然如果能直接睡上半小时一小时就更好啦。 3.多吃果蔬同时保持营养均衡。
最好多吃些对眼睛比较好的食物。比如黑芝麻胡萝卜绿叶蔬菜之类的新鲜的蔬菜水果。并且尽量少吃些油炸的高热量等火气比较大的食物。因为不知道是心理作用还是什么原因，我总觉得油炸的吃多了，第二天眼睛也会比平时容易累。但是当我多吃些新鲜的水果蔬菜等，第二天眼睛也会觉得更清爽舒适。同时保持营养的均衡，也是特别重要的。因为身体需要营养，眼部也需要营养的支持。
4.按摩眼部周围的穴位。
眼睛特别累的时候可以按按眼部周围的穴位。简单地说就是做做眼保健操。也可以只抓住眼保健操中靠近眼部和鼻子的那几个穴位可以多按按，又解压又可以缓解眼部疲劳哦。
这边给大家介绍下我自己特别喜欢按摩的几个地方。我特别喜欢按摩的是睛明穴按了后顺着眼睛边按边拐上去按到攒竹和鱼腰一直到太阳穴。因为我自己眼睛周围很容易累，按得久点会有特别放松的感觉。更关键的是眼睛也会觉得很舒适。
除此之外，我还特别喜欢按以承泣为中心的下眼睑这一块，还有喜欢按鼻通和迎香那一块的周围，按那些区域也会很舒服。还有耳朵附近的听宫那一块还有头部的目窗那一块，还有颈部的风池那一块。可能有人会说，颈部的那些穴位没听说过可以改善近视呀。在这解释下，具体原因我自己也不清楚，但是按了这些地方，对我个人来说就说有效果，大脑和眼睛都觉得更轻松了。
所以说我之所以那么喜欢中医，就是通过眼部我也时常能体会到中医提出的理论。比如人是一个整体。当我眼部不舒服的时候比如眼睛难受流泪的时候我的鼻子也经常不舒服，头部有些地方也会有点痒。这些都让我更加明白身体的各个部位各个器官虽然是部分但又是整体，紧密相连。所以可能我按的地方离眼睛有点远，但是对我来说就是有效果。
但是每个人近视的原因不同，所以大家要根据自己的情况来处理。比如我为什么会按摩身上的那几处地方是因为当我眼部很累的时候，那些地方会提示我它们很累，而且有时候会有点痒。为了缓解那些地方的疲惫和痒的状态，我就听从了自己的身体语言，去给它们提供一些帮助，这个帮助就是我自己按摩它们。当我按摩它们的时候可能就类似于给身体打了个救护车电话，让身体其他地方的细胞过来协助我按摩的这些地方，加快了那附近的新陈代谢所以能够有效地缓解我的不适。
5.户外活动。
户外活动可以让我们被迫的远眺景色或者物品，能够更好地预防近视。同时有资料显示户外的阳光可以促进人体分泌更多的维生素D，从而增加人体对钙的吸收，增加眼底韧性。 并且充足的户外阳光可以刺激视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴增长。经常在户外活动，光线的照射会使瞳孔缩小，而瞳孔缩小会使眼睛景深加深，模糊减少。
6.不戴眼镜。
前文中写到了高中开始近视，但是因为近视不深，所以坐在（我们高中作为的前后排是轮流的）后面的座位看不清楚的时候，我就会聚焦式的看，然后奇迹般地就看得清楚了，如此循环往复。高二高三后又是自学为主，所以也不执着需要看得那么清楚。读大学后有手机可以拍照看，所以平时也习惯了有时候看到的世界是模糊的，就这样坚持这么多年一直没有戴过眼镜。
坚持不戴眼镜的原因主要是觉得自己戴眼镜不好看并且眼睛近视还会加深，眼睛还容易变形，所以为了不戴眼镜这么多年就坚持着偶尔锻炼眼部（因为我身边的亲朋好友，我看到戴眼镜后，没有一个近视不加深的，并且戴上眼镜后就没有不继续用眼镜的）。
以上只是我的个人经验和分享。如果眼睛不适还是建议就医哦。