言依旧和肩部肌群死磕！
下面这组动作，可以根据自身的身体条件灵活运用！
每组4个动作，每完成一个动作休息一下10秒，完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组，视个人情况而定。一个星期练2~3次。
▲更多演示视频、动图，可以关注微信公众号：健身大师！gymgreat（←长按复制）
关于健身的那些事儿！自己健身太累，和更多人一起来吧~
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