今天是9.20号——全国爱牙日，你有好好爱护牙齿吗？

回想下你的满口小牙“见多食广”、吃苦耐劳，但是不是也有闹小情绪和*工罢**的时候？特别是平常缺乏关爱，一旦负能量爆发出来，可真是难受的不行！

让牙齿崩坏的祸首

蛀牙和牙周病是牙齿最爱发作的两个小情绪~~~

当牙齿被坏细菌盯上，它们会积聚在牙齿表面形成一层牙菌膜，这层膜有了糖的滋养，细菌就会开始产酸，从外层开始，像挖金矿似的一直侵蚀到牙齿的深层组织。

于是你就患上了蛀牙，不仅黑漆漆的一个洞难看，还可能一嚼东西就痛，更严重的甚至不吃东西也会痛。

图|做嵌体

如果蛀牙程度浅，一般牙医就是清洁后做补牙，大面积的蛀牙可能会需要做嵌体（简单理解就是那个小米粒一样的补牙材料已经补不住这个大牙洞了）、根管治疗、或者干脆就拔了这颗蛀牙。

除了蛀牙，还有一种比较常见的口腔疾病就是牙周病。牙龈受到破坏以后会萎缩，牙齿与牙肉间的空间会越来越大，牙槽骨就会被破坏。如果牙槽骨无法给予牙肉支持，牙肉会继续萎缩导致牙根也暴露出来了，这个时候我们就会感觉非常不舒服。

如果你出现了牙肉出血、酸软、疼痛、牙肉肿胀发炎，很可能就是患了牙周炎。假如你觉得不理它它自己就会好了，那就大错特错啦，牙肉萎缩不仅会让牙根外露，还会让牙齿移位，越往后牙齿自动脱落的概率越大！在成年人当中，牙周病是引致牙齿脱落的主要原因之一。

刷牙方法不正确、维生素C吸收不足、激素分泌问题（青春期、怀孕）、患有糖尿病、吸烟等都可能导致牙周炎。

假如你患了轻度牙周炎，牙医会清洗你的牙齿及牙石; 中度的，医生可能会帮你把牙根上的牙石给刮掉、清理受感染的牙周组织，使牙肉重回健康。严重的病例，医生会采取牙周病手术，将牙肉翻开然后彻底清理牙根受感染的牙周组织。

保持口腔健康，你要这么做

想要远离蛀牙和牙周病，保持口腔清洁就显得特别重要。

刷牙和使用牙线有助于清除牙菌膜，是减少蛀牙和患上牙周病风险的最主要方法，但牙石（已钙化的垢膜）通常都需要牙医洗牙才能清除。

每日用含氟牙膏，以正确的方法刷牙最少两次，而每次约两分钟。

每日使用牙线最少一次，用来清除牙缝间牙刷刷不到的牙菌膜。定期检查牙齿以及早发现如蛀牙，牙龈炎及其他口腔感染等的问题。

类似这样做 圆周运动，但幅度不用这么大

如果已经出现以下问题，要记得尽早去看医生：

1. 牙龈问题：如出现红肿、疼痛、出血、牙龈萎缩

2. 牙齿问题：如嚼东西时牙痛、牙齿松动、牙齿敏感

3. 口腔问题：如口臭，口腔溃疡一直好不了、舌头或其他口腔部位经常感觉麻麻的

远离蛀牙和牙周病最简单的方法，就是利用好每次2分钟的刷牙时间，分4步，把牙齿刷得干净又健康~

4步健康刷牙法

第一步：倾斜刷毛刷外侧

刷毛倾斜45度沿着牙龈（牙肉）与牙齿外侧边缘，以三颗牙齿为一组，以小圆周运动的方式轻柔地清洁每颗牙齿的牙龈（牙肉）与牙齿边缘。

第二步：同样方法刷内侧

沿着牙龈（牙肉）与牙齿内侧边缘及大牙后侧，轻柔地刷每颗牙的内壁。

第三步：咀嚼面也好好刷

轻轻地前后推刷上、下排牙齿的咀嚼面。

第四步：竖着再来刷一遍

将牙刷立起来放于门牙里面，利用牙刷前端的刷头清洁上、下排每一颗门牙。

（这样的刷牙方法，很容易在牙齿上锯出凹槽）

平常呵护好，牙齿更健康。4步刷牙法，分享给老妈，别让她再像锯木头似的刷牙啦！

参考资料：

Projectconcern.org.hk. (2019). 正確刷牙方法 | 香港醫藥援助會 Project Concern Hong Kong.

（部分图源自网络，版权归属原作者，侵删）