多囊卵巢综合征常发于育龄妇女和青春期女性，是一种内分泌及代谢异常的疾病，主要表现为月经量少、闭经、不育、多毛、*疮痤**、肥胖。
也就是说多囊女性从身体这几个方面就很容易看出来：
01
月经量稀少、月经周期紊乱，半年不来月经
02
在上唇、下颌、背部、胸部、小腹部正中部、大腿根部内侧等部位毛发多发
03
皮脂腺分泌旺盛、皮肤出油严重、持续长*疮痤**，不是隔三岔五那种
04
肥胖，特别是腰腹部的肥胖
如果这些症状你出现三个或三个以上，就建议到去医院进行检查。早发现，早治疗！
此外，还有极个别的人表现为不育，也就是能怀上孕但是不能生出孩子，大多数是以早期的自然流产或胎停结束这个怀孕。
所以多囊的表现要么是不孕，要么偶尔排了个卵，怀上了但是由于内分泌不增长。
尤其是胖多囊，由于肥胖有胰岛素的抵抗，就容易黄体功能不足，所以胚胎停育在多囊的患者当中容易发生。
那么胖多囊、瘦多囊，应该如何自我调理抵抗多囊呢？
①对于胖多囊姑娘：
第一点，就是低热量饮食+健康饮食。
要适当减少糖分的摄入，尤其是含糖的饮料、甜的西点。
可以适当补充高纤维的饮食，比如早餐，喝一杯低脂或者是脱脂的牛奶，然后再加上无糖的燕麦片，加一个白煮蛋，就比较均衡。
TIPS：胖多囊姑娘，尽量少吃荷包蛋，因为荷包蛋的油脂含量比较高。尽量少吃白粥，因为白粥可以迅速在体内转化成糖分，升血糖比较快，对于有胰岛素抵抗型的多囊，是一个非常沉重的负担。
第二点，锻炼很重要、也很有效，主要是：有氧运动+阻力运动。
如果体重超重太多，早期锻炼时，可以选择快走，可以更好地保护关节。
等体重下来了再选择其他运动，运动要量力而行，游泳、骑车等有氧运动，对膝盖压力不大，都可以选择。
减肥以后能够降低体内的胰岛素抵抗，能够改善排卵异常，黄体功能。这种情况下，如果体重能够减下来原来体重的10%-15%的时候，就有希望自己恢复排卵。
比方说原来体重150，那减下来15斤就是减了原体重的10%，要是减了23斤，那就是减了原体重的15%，减下来之后就很可能不知不觉就怀上孕了。
而且减了体重自然怀孕以后还不容易发生流产。
②对于瘦多囊的姑娘
主要是运动管理不同：
瘦型的多囊，主要通过阻力训练来增加肌肉，肌肉含量多了，对血糖和胰岛素的控制就更好。
内分泌失衡、雄激素分泌增加是多囊卵巢综合症很重要的直接原因，而导致激素水平失衡的诱因主要是：
01
基因遗传，男性亲属过早脱发的，女性亲属可能会有多囊卵巢综合症
02
妊娠期影响，母亲妊娠期的激素水平影响了胎儿的激素水平
03
肠道菌群紊乱，与胰岛素抵抗和血清睾酮异常有关，可能引发多囊卵巢综合症
04
生活环境，比如长期接触养殖场等环境中的人工合成雄激素
05
压力过大、负面情绪严重等精神状态问题
所以，改善生活方式，作息规律不熬夜、饮食健康多运动、精神状态放轻松，能够做到这几点，内分泌恢复正常的概率会更大，对于多囊卵巢综合症的改善也会有很大的帮助。
除此之外，多囊的女性应该注意，结了婚以后有*生活性**，有可能感染出现盆腔炎，所以还有可能输卵管不好。
所以当有月经不调的女性结婚了以后，为了能够将来尽快的怀孕，那婚后即使你还不想要孩子，也要提前到医院去做一些检查。
看看有没有盆腔炎，然后看看多囊的程度如何，肥胖的程度如何，有专科大夫评估一下卵巢的情况，体重的情况，如果让降体重，那么体重一降排卵好了，将来你想怀孕的时候很快就怀上了！
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