今天是10月7号，减重6个月以来最开心的日子，终于到了100斤啦！
从4月9号开始下定决心减肥，一直减到8月多到了103斤左右就恢复正常饮食了，听人家说减下来的体重要保持6个月以上才算成功。
抑制不住的激动心情，想让自己家里的上班族有个借鉴就在这总结一下经验吧！
一、前3个月是减重最佳时期
这个时期习惯培养和身体适应期，掉称最快，需要的意志力也很强，一定不能饿了随意吃零食。任何零食都有热量值，除以4换算成卡路里，就可以有意识地吃。高油高盐高糖的尽量不吃，有时候吃了就运动或者轻断食一餐补救一下。
我在前3个月的时候，学人家吃糙米，水煮菜，欧包，荞麦，黑咖啡，水煮蛋之类的，总之无论什么食物，不能饿到自己，因为饿瘦也坚持不了多久还会反弹。
记得以前看过谁说的有一句话对我来说很受用，大约意思是 “人到了不长身体的年龄，其实不需要吃这么多东西的。” 对于减肥的人来说，确实是这样，吃多了卡路里摄入也就多了，瘦下来的快乐比吃那几口的快乐要持久得多。
二、每天晚上睡前体重减少1斤左右就是第二天的体重
我看了很多人说的新陈代谢要是第二天早上起来不吃不喝不上厕所以后的才算是，这样的话我的代谢就是0了。我是这样算的，晚上睡前体重减去第二天晨起上完厕所的体重，这样能有个1斤的差，也就是说你在晚上可以基本预知第二天的体重，如果你代谢很好，那么恭喜你减重的目标会完成得更快。
三、运动可以辅助减肥，找到适合自己不辛苦的方式
吃过饭会伸伸腿儿拉伸一下，也试过人家说的跳绳儿，结果第二天肚子岔气了，好几天没法动。最好的最安全的办法就是走路，让自己出出汗。睡前揉肚子很不错的方式，既可以随时验收成果，还能促进消化。
减肥的过程是培养饮食习惯的过程，喝水一定是第一个习惯，每天要保证1升多的水。
没有绝对不能吃的食物，只有不建议吃的，比如你要是馋了，来一碗酸辣粉或者奶茶，也不是什么罪大恶极的事儿，在下一顿及时补救回来就行了，下一顿轻断食或者吃饭的时候主食少点多吃蔬菜就可以了。