本周日，备受跑者关注的2018上海国际马拉松即将鸣枪。相信参加本届上马的各路高手早日准备就绪，静等比赛的到来。
那么，有“PB之城”的上马，你准备跑多快？你觉得完成目标的最大困难是什么？最近采访了四位98跑粉丝，看看他们是如何准备的?
本届上马目标：2小时40分。这个目标对于我来说还是有很大挑战的，毕竟上半年因为工作的原因，训练一直不是很系统，体重也升到142斤。
进入8月份,开始慢慢系统起来，9月份的跑量268公里，10月份跑量377公里，这也是我近两年月跑量最大的一次。
进入10月中旬，我开始慢慢提高自己的混合氧能力，几乎每周都会跑一次20公里强度，国庆期间10公里跑过一次35分03秒。
最近一次32公里的配速是3分49秒，虽然这已经是我32公里的最好成绩，但要想突破2小时40分的目标，感觉困难还是很大的，不过上马我还是会朝着2小时40分目标去跑，希望35公里后不要崩盘。小胖，加油！
本届上马目标：2小时45分。以前总觉得业余马拉松运动员跑进3小时是很难的事情，但是随着2016年无锡马拉松第一次“破3”后，感觉自己还是有一些潜力。
所以，就把下一个目标定在2小时50分。虽然去年上马只跑了2小时51分，没有实现2小时50分的目标，但是在比赛中看到了自己的潜能应该不止2小时50分。所以，本届上马给自己定的目标就是跑进2小时45分。
当然，要想完成2小时45分的目标，还是需要付出更多的努力。所以，今年是我跑步以来训练最辛苦的一年，如果没有加班，几乎每天都会去训练，月跑量也一直维持在300公里以上。
每周会跑1~2次间歇训练，周末基本是长距离课，其他时间就是放松跑。这期间，还去跑了两次越野赛，也是为了巩固自己的有氧耐力。
进入9月份，自己的专项强度较以往有了比较大的提高，14公里跑出配速3分40秒的最好成绩，最近的一次30公里也跑出配速3分52秒的个人最好成绩。
目前来说，感觉自己的竞技状态还不错，在剩下不到一周的时间里，要把一些细节做好，希望在比赛中能够实现自己的目标吧！
本届上马目标：2小时59分。跑进3小时一直是我的梦想，本来去年上马就有希望跑进3小时，因为赛前30公里跑过4分08秒的配速，但是无奈赛前半个月天天加班，训练节奏被打乱，赛前两天也没有休息好，最终只跑了3小时12分。
为了今年的上马不再留遗憾，从5月份就开始准备上马，整个夏天的跑量一直保持在240公里/月以上。
进入9月份，每周保证一次间歇训练，一次长距离课。10月初，测验了一次24公里，跑出配速3分59秒/公里的个人最好成绩，最近的一次32公里跑出配速4分11秒/公里的成绩。
整体感觉，今年的状态比去年好一些，唯一担心的就是怕前程跑快，后程没力气了。
所以周日的比赛一定会严格按照教练给的配速方案（前2公里4分25秒起，然后按照4分15秒/公里匀速跑），希望周日的上马能够实现自己“破3”的目标。
本届上马目标：2小时58分。因为戈壁挑战赛爱上跑步，虽然这几年越野和马拉松跑的也不少，但是一直没有好好进行系统训练，所以也没跑出比较好的成绩。
上半年无锡马拉松跑了3小时03分，也是自己的最好成绩，一下子感觉跑进“3小时”还是有希望。所以，下半年减少了比赛的次数，开始系统训练。
7月开始，跑量一直在增加，但是由于平时出差比较多，有时候还是完成不了教练给的训练计划，所以只能不断地补功课。
9月初，开始进行一些速度和强度训练，2000米间歇x8次，能够7分20秒/个完成，自己也感觉混合氧能力比以前有了明显提高。
10月份，跑过几次20公里，配速接近4分/公里。最近的一次32公里跑出配速4分08秒的个人最好成绩。
本届上马，希望自己能够顺利“破3”，个人觉得关键要控制好前五公里的配速，一定不能跑快了，这也是我以前比赛的一个大问题，希望一切顺利。
总之，越到比赛临近，我们越要镇定自如，马拉松是一个系统工程，有付出就一定会有收获，要充分相信自己，只要我们在接下来的几天内把比赛中的细节处理好，相信每个人一定能跑出自己想要的成绩！
You are the best!