“今天你那降温没？”相信这是最近一段时间，大家最常讨论的话题了吧。进入寒冬，全国各地基本进入了“速冻模式”。走到街上，放眼望去，全是裹得像个粽子一般。天寒地冻，对于我们的影响，可不仅仅是“物理伤害”，寒风刺骨，还有“魔法攻击”关节骨痛。
——中老年人，天冷最怕摔跤？
对于中老年人来说，由于天气寒冷，雨雪增多，地面结冰，冬季最容易出现比如摔跤、滑倒等危险。中老年人或者孩子，不像年轻人身体壮实，一旦摔倒，轻则骨折，重则会有生命危险。每年有超过上万人因为摔倒而丧命。
对于中老年人来说，由于年龄增长，身体营养缺失，尤其是骨钙的丢失，极易导致一些骨骼疾病的发生，所以补钙就成了中老年人冬季的重中之重。
3种“高钙”食物，强筋健骨，提醒老人孩子要常吃
1、虾皮
虾皮属于高钙食物了。由于其属于是海产品，由于长时间在海水中生活，身体中富含多种微量元素，可以说是营养丰富。根据测算，虾皮的含钙量，991毫克/100克，可以说是含钙丰富。建议大家可以在日常饮食中添加这一物，既可以提鲜，又能补钙。
2、黑芝麻
在我们普通人眼中，黑芝麻似乎是养发生发的，但其实，黑芝麻中的含钙量也是十分充足的。据了解，每100克的黑芝麻中含钙量约800毫克。建议有条件的，可以在平常多吃一些黑芝麻，除了可以补充日常的钙元素的缺失，还可以改善气色。
3、驼奶
提到补钙，自然少不了乳制品。在所有我们常见的乳制品、牛奶、羊奶等等是大家普遍的选择。但其实对于缺钙的中老年人来说，由于年纪大，肠胃吸收消化不好，一般的牛羊奶，虽然营养丰富，但吸收效率不高，建议大家试试驼奶，比如岁月优驼。
岁月优驼，是一款优选*疆新**伊犁优选牧场原驼乳的驼奶品牌，其奶质醇厚，一直是当地人的营养佳品。其由于天然的自然环境，使得其奶源优质，质量上乘。岁月优驼更采用最新粉化科技，牢牢锁住原驼乳中至少98%的营养。并且，为进一步满足中老年人营养需求，更是添加了像益生菌、叶酸、牛磺酸等营养。
建议上了年纪的中老年朋友，每天坚持来上一杯岁月优驼，补钙的同时，促进骨钙吸收，造就“金刚铁骨”。
强筋壮骨，除开饮食，还可以：
1、坚持锻炼
中老年人到了冬季，由于害怕摔倒，都喜欢窝在家中。但其实为了骨骼健康，适当的户外运动还是很有必要的。比如像瑜伽、太极拳等，属于是简单又相对安全的运动，中老年人可以规律运动，强筋壮骨。
2、晒晒太阳
晒太阳的确是一件幸福的事。尤其是在冬季，天气寒冷，暖阳弥足珍贵，遇到了可千万不要错过。通过晒晒太阳，不仅可以促进身体维生素D的生成，帮助骨钙吸收，更能使得心情变好，对于身体激素平稳也有好处。
温馨小贴士：冬季虽然唯美，但是对于中老年人，甚至年幼的孩子来说，时时刻刻都应该注意安全，谨防摔倒受伤，安稳过冬，共享美景。