信息时代，科技与经济不断进步，社会分工越来越细，每个人每天都需要完成各种任务用以应对生活的压力，可是越来越多的现代人深受拖延症的困扰，并由此产生焦虑。拖延症真的是严重的心理疾病吗？

1、什么是拖延症？

相信大家读书的时候都背诵过明代文人钱福脍炙人口的《明日歌》：

“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。”

这首诗里所描述的就是我们现代人所说的“拖延”，意思是不断把今天应该完成的事情推到明天去做，一天拖过一天，结果什么事都没做成。在国外，“拖延”的英文词最早出现在爱德华·霍尔出版于1542年的书里，这个词的英文的拉丁文词源也是分别由“推到”和“明天的”两个词根组成。

无论是国外还是中国，当“拖延”这个词出现的时候，人们对它的认知普遍是贬义的。即便到了现代，说到拖延，人们想到的也都是“懒散”、“缺乏自控力”、“没有计划”等等负面的形容词。

尽管心理学家在心理学范畴内将拖延定义为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”，但是拖延症并未纳入精神疾病诊断体系，一方面是因为拖延症的形成原因可能源于更加复杂的心理因素，另一方面是因为并非所有的拖延行为都属于拖延症。

虽然拖延的情况在现代的生活中普遍存在，但并不是所有的拖延都是“症”。如何区别拖延和拖延症呢？有一个在心理实践中运用的鉴别方法：看看这种拖延的行为有没有让你感到烦恼。

当“拖延”会影响到自己的情绪，或者使得我们在工作生活中出现了严重的失误和后果的时候，我们就会因为拖延而产生自责、有强烈的负罪感。同时这种的拖延行为通常不是偶然出现，而是长期的惯性。于是在不断的自我否定和自我贬低之后，焦虑、烦躁、甚至抑郁相继出现，最后不得不求助于心理医生，这就是“拖延症”。

2、拖延不一定都是消极的

其实在生活中，为拖延而烦恼的人数可能多得超过你的想象。根据研究调查，早在21世纪之初，就有80-95%的美国大学生认为自己有拖延的问题，这其中的50%认为自己长期深受拖延的困扰。生活中，你会发现身边很多人，包括自己也时不时出现拖延行为，并且会为此自责、烦恼、和懊悔。

比如，考试前的“临时抱佛脚”虽然经常让我们蒙混过关，但心中总是无法避免去后悔自责：如果我用更多的时间去复习，也许能考个不错的分数；寒暑假的作业总要拖到最后一周才开始做，运气好，拼了命能做完作业，运气不好，太多作业不小心忘记一个，难免要受老师责罚。

再比如，我们羡慕别人取得的成就，想当然地认为那些优秀的人成功都是因为自控力强，能立即将事情付诸行动，于是将自己的平凡归咎到平时懒散不够勤奋的拖延行为上，甚至由此产生自卑心理。

于是我们羡慕成功人士的自律，觉得从不拖延是他们取得成功的重要原因 。还有很多人认为拖延症都是后天形成的，一方面是受到外部拖沓的坏境的影响；另一方面是主观上没有养成勤奋上进的好习惯。如果任由自己拖延的习惯发展下去，不仅浪费大好时光，一事无成，而且会形成恶性循环，以至于造成严重的心理问题。

难道凡是拖延，或早或晚都会带来低效率的不良结果和负面的情绪，最终导致一蹶不振的人生吗？难道只有勤奋才会带来成就吗？

随着拖延这一现象的日益普遍，现代心理学对它的研究也越来越多。心理学家在进行了大量的调研和分析后发现，过去对拖延的负面认识是片面的，并非所有的拖延行为都会带来损害。

哥伦比亚大学教授安吉拉在她2005年发表的一篇论文中就指出，拖延可以分为两种：一种是积极拖延；另一种是消极拖延。事实上，只有消极拖延会降低工作效率，带来诸多心理问题，而积极拖延反而能在压力下促进效率，甚至激发创造力。

3、你属于积极拖延还是消极拖延呢？

美国组织心理学家、沃顿商学院管理学教授亚当·格兰特曾经在纽约时报上说：“大部分人认为拖延症是效率的大敌，但实际上它是创造力的表现。”

纵观很多成功人士的人生故事，不难发现，亚当·格兰特的话是有事实依据的。这其中最典型也最为人所熟知的就是欧洲文艺复兴时期的完美代表列昂纳多·达·芬奇。

达·芬奇堪称人类历史上绝无仅有的全才。他是一位画家、同时还是作家、雕塑家、发明家、音乐家、地理学家等等。普通人只要有一样精通就算得上成功人士，而他样样拿手，在他留下的15000多页手稿中，甚至还有飞行机械的设计稿，远远领先于当时的科技发明水平。

达·芬奇不仅成就卓越，世所罕见，他的拖延症同样“举世闻名”。这位天才艺术家，在他67年的生命中仅仅留下了不超过20幅的传世画作，其中还有不少在他去世前都未交付。在留存的千余件手稿中，许多都是未完成的状态。而著名的《蒙娜丽莎的微笑》以及《最后的晚餐》都是拖拖拉拉耗费了几年的时间，最后还是在雇主撤资的压力下才最终完成。

除了达·芬奇，还有很多名人都不约而同有拖延症，比如，苹果公司创始人之一的史蒂夫·乔布斯，法国诗人雨果，美国前总统克林顿等等。美国著名编剧艾伦·索尔金甚至为自己的拖延症辩称：“你认为是拖延，我认为是思考。”

为何这些名人都“偏爱”拖延症呢？因为他们享受在极度的压力下创造力爆发的感觉，而拖延的时间则被他们用来对自己的兴趣和想法进行深入的思考，这就是积极拖延。

亚当·格兰特在TED大会上的演讲中就指出：“拖延症会导致生产力的下降， 但也可能会是新创造的摇篮。”亚当认为，凡事太过于勤快，立即去做，反而失去了深度思考的机会，最后也无法呈现出最佳的效果。

这是否意味着我们身上的拖延症就此洗白了呢？当然不是。积极拖延的积极之处在于兴趣和思考。可以看出，患有积极拖延症的成功者无一不是对他们所从事的工作有浓厚的兴趣，并且积极地思考和钻研。在拖沓的时间里，兴趣和思考在不断地积累，最后才能促成创造力的迸发。

相反，消极拖延指的是对自己所做的事情提不起兴趣，千方百计想要逃避，甚至充满恐惧，更加谈不上深入地思考。逃避产生的拖延不仅加剧了压力，还会产生自责、懊悔、绝望等情绪。这些情绪严重损耗了精力，以至于无法完成任务，最后以失败告终。一次次失败的打击加深了恐惧，也使拖延症恶化，如此恶性循环的结果，有可能让人对一切事物都不感兴趣，深感自卑，甚至患上抑郁症。

拖延症的出现和流行不过在这几十年间，可是现今却成为一个普遍存在的问题。想要解决这个问题，首先需要了解它究竟是什么？然后自我判断自己究竟是积极拖延还是消极拖延。即使是消极拖延，也不意味着一旦患上就万劫不复，我们还需要了解它的形成原因，才能有针对性地解决问题，有效地将消极变为积极。