高血压是健康的沉默杀手，大多数人早期没有任何症状，不发病丝毫不影响患者的日常生活。
近年来数据显示，我国高血压患者数量已突破2.45亿人，但知晓率仅为42.6%，治疗率34.1%，控制率9.3%。
高血压本身不可怕，而由它所引起的动脉粥样硬化、高血压肾病、眼底病变等并发症，是会严重影响患者的日常生活和生命安全。所以，如何及早发现高血压至关重要。
一、高血压能否逆转，黄金期是什么时候？
很多人觉得高血压无法逆转，这其实是种错误的认知。高血压能否逆转主要看血压值的高低和并发症严重程度。
举个例子：王女士的血压是150/90mmHg，但除了高血压她还患有2型糖尿病。李女士的血压是160/90mmHg，但没有其他并发症。
看上去王女士的血压值更低，应该更有可能发生逆转？但因王女士患有糖尿病，她的血压危险分层会更严重，反而李女士更容易逆转高血压。
所以，高血压的治疗与逆转，并不是以患者的血压值高低为主要依据，还需结合血压值危险分层来进行判断。
大家都知道，正常人的健康血压应＜120/80mmHg。如果在家测得血压＞135/85mmHg，或在医院＞140/90mmHg，就可以诊断为高血压。
当患者血压超过正常值标准，但又没有达到高血压诊断标准，处于120/80~140/90mmHg时，叫做高血压前期，是高血压的黄金逆转期。
另外，当血压处于140/90~160/100mmHg之间，血压危险分层是低危和中危患者，也是有机会实现高血压逆转的。
二、身体出现这6个异常，或是高血压的先兆
视物模糊
高血压长期没有得到有效控制，会导致视网膜动脉逐渐收缩、变细，发展到中后期会引起高血压动脉硬化性视网膜病变。这种眼底病变会导致患者出现一过性视物模糊、双眼黑朦、甚至视力下降的情况。
头晕头痛
头晕头痛是高血压常见的早期症状之一。高血压引起的头痛，容易出现在早上6-10点和下午16-18点，因为这两个时间段是血压的高峰值。
如果你在这两个时段，经常感到头晕头痛、明显的嗡嗡声或出现双颊潮红，情绪激动时更为明显，这种情况是需要警惕高血压。
夜尿增多
长期血压升高会损害肾脏功能，但这种影响十分隐匿，往往不易察觉，而一个比较直观的方法，就是观察患者尿液的情况。
因为高血压会引起肾小球滤过率下降，导致蛋白尿不断增加，如果小便的时候发现尿液中泡沫增多，有可能是高血压引起的肾脏功能损伤。
肾功能变化的另一个观察点是夜尿增多，如果患者起夜次数明显增加，最好及时测量一下血压，查看自己血压值是否偏高了。
肢体麻木
高血压一般不会引起肢体麻木的症状，不过当高血压导致脑动脉粥样硬化时，可诱发短暂性脑缺血发作，患者会出现一过性肢体麻木的症状。
如果高血压患者突发一侧肢体麻木的症状，需要及时去医院做脑部CT、颈动脉彩超以及相关的血液检查，以便于明确具体的致病原因。
经常失眠
研究发现，与血压正常的人相比，高血压患者的失眠患病率更高，可达40％~60％左右。
这是因为高血压会引起交感神经兴奋、大脑皮层持续活跃，兴奋性神经递质分泌增加，继而导致患者难以入睡。
当患者经常出现不明原因入睡困难和失眠的症状时候，建议患者及时测量一下血压，以排除高血压引起的睡眠障碍。
心脏不适
如果高血压长期得不到控制，有可能会引起心脏结构和功能的改变。研究表明，70%的心力衰竭是由高血压所导致的。
若患者经常出现胸前区疼痛与不适，疼痛持续好几分钟不缓解或消失后很快再次出现，需要警惕心脏出了问题，尽快到医院进行干预治疗。
三、如何逆转高血压？
1、高钾低钠饮食
吃盐越多，血压越高。研究发现，每日钠盐摄入量平均每增加2g，收缩压和舒张压分别会升高2.0mmHg 和 1.2mmHg。
而适当摄入高钾的食物有助于降低血压，富含钾的食物主要有香蕉、草莓、柑橘、菠菜、苋菜等蔬菜和水果，以及黄豆、海带、牛奶等食物。
2、 每天运动30分钟
每天进行规律运动，能够帮助降低血压值。临床数据显示，规律的有氧运动，可使收缩压和舒张压分别降低11和8mmHg。
3、减肥减重
高血压防治指南指出，正常体重的BMI是18.5~23.9之间，BMI平均每增加10kg/m2，男性收缩压就会升高17mmHg、女性则升高14mmHg。
研究发现，对于体重超标的高血压患者，只需要将体重每减少1公斤，血压就会降低1mmHg。
4、精神减压
精神压力过大的人，发生高血压的风险，是精神压力小的人2.19倍。所以中青年人群，当工作生活压力大时，要学会合理释放压力。
5、充足睡眠
经常熬夜或频繁失眠，会引起交感神经兴奋，致使心率增快、缩血管物质分泌增加，从而导致血压升高。因此保证充足的睡眠也有助于稳定血压。
来源：曾大夫666