想要孩子长高个，首先要了解身高的秘密。
孩子身高都是遗传影响的吗？
研究表明，遗传因素占身高的70%，也就是说孩子能否长高个主要因素看父母。剩下30%是环境因素决定的，如睡眠，营养，运动等等。抓住这30%，让孩子身高更进一步。
还多地方流传：爹矮矮一个，妈矮矮一窝。认为身高主要由母亲决定，其实孩子身高随爸爸还是妈妈的概率是相当的，分别为0.89和0.87。
至于孩子的身高到底是随爸爸还是妈妈，这个概率其实相差不大。
值得一提的是，遗传遗传除了会影响孩子的身高，还会影响他的长高趋势。比如。如果你小时候属于晚长型，你的孩子大概率也是晚长型。
孩子长多高算达标？
下面是《世界卫生组织儿童生长标准》制定的身高参照标准表，看看自家的孩子身高是否达标。
要注意的是，3 岁以下的孩子容易动来动去，站着量很容易有偏差，可以让孩子躺着量以减少误差。
下面的公示可以用来大概预测孩子以后会长多高。不过身高受很多因素影响，所以这个公式测出来的身高仅供参考。
男孩身高（厘米）=父母的平均身高×0.78+45.99
女孩身高（厘米）=父母的平均身高×0.75+37.85
那么如何促进孩子长高？
如果父母身高高，那么孩子自然不会矮，如果父母不高，也别担心，还有剩下的30%狗叫努力呢，如果能帮助孩子将这后天优势尽可能多的发挥出来，也能长成大高个。
要充分发挥这30%的因素，父母得注意两个关键期：婴幼儿期和青春期。
婴幼儿期是一生中生长最快的时期，孩子出生后第一年身高大约会长 25 厘米，第二年能长 10～12 厘米，第三年平均还能长 7～8 厘米，仅仅这三年，孩子的身高就能增高 45 厘米左右。
第二个时期是青春期，女孩通常是 10～12 岁开始，男孩通常是 12～14 岁开始。在这个阶段，孩子的身高年增长速度可以达到 7～8 厘米，快的可以达到 10～12 厘米。
如果你能抓住这两个关键时期，同时注意孩子的营养、睡眠、运动、情绪四个方面，就能让增高事半功倍。
01均衡的营养
父母应该更多的关注孩子的饮食结构而不是食量。要保证孩子蔬菜，水果均衡摄入，补充钙、维生素 D 和蛋白质，才能为长高打好基础。
钙
骨骼的发育需要大量的钙，一旦孩子缺钙，就会影响长个儿。根据中国居民膳食指南的建议，1～3 岁的孩子每日应摄入 600 毫克钙，4～6 岁的孩子每日需要摄入 800 毫克钙。
那么孩子每天喝多少奶才算够呢？
另外，也可以多吃虾皮、芝麻、河虾、豆腐、扇贝等含钙量高的食物。
维生素 D
维生素 D 可以促进钙质的吸收，所以在补钙的同时，我们还要给孩子补充维生素 D。由于奶和食物中的维生素 D 含量很低，所以需要通过吃维生素 D 补充剂来补充，一般建议孩子每天补充 400IU（国际单位），可以一直补到老。
蛋白质
蛋白质是人体一切细胞组织的基础物质，富含蛋白质的食物有牛奶或其他乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，可以每天给孩子吃。
02保质保量的睡眠
睡眠主要通过生长激素影响孩子的身高。生长激素在白天分泌很少，晚上分泌较为旺盛，而且在深度睡眠时（睡得比较熟、不容易被吵醒）分泌最多。
另外。睡的早晚对身高影响不是很大，主要是睡眠和质量会对身高产生影响。
孩子 1 岁以后每天晚上需要的睡眠总时长如下：
03合理的运动锻炼
定期带孩子出门运动，可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，帮助长个儿。
建议孩子每天的累计运动时间至少达到 3 小时，运动量以不疲劳为准。1、2 岁的孩子可以带他走走路、爬楼梯、投玩具篮球等。等孩子大一些后，还可以陪他慢跑、踢球、跳绳、游泳等。
04良好的情绪
情绪也会影响孩子的身高，如果孩子经常受到训斥、吓唬，或者生活在一个父母不和睦的家庭环境中，可能会造成他内分泌失调，生长激素减少，从而导致发育不良。而让孩子保持良好的情绪状态，可以让他长得更高。