本期绘本：垃圾食品or营养均衡

风格：电脑绘图

你眼中的汉堡

减肥的你想吃汉堡时：

1个汉堡＝5碗米饭

汉堡热量456大卡/100g ，你吃了1个汉堡包，它大约拥有600大卡左右的卡路里，那么你接下来需要通过散步2小时/慢跑40分钟/跳绳20分钟来消耗。

好吧，我就看看

我眼中的汉堡

健身餐要领：蛋白质+蔬菜+碳水

汉堡有肉、有菜、有碳水=健身餐

请不要告诉我事情的真相

健身餐：【低油少盐，蛋白质+蔬菜+碳水】

1.汉堡坯是由精白面粉烤制而成，精白面粉口感讨喜，但在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素，精面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统中后会导致体内血糖浓度在短时间内飙升，人体分泌大量胰岛素，抑制血糖水平。

2. 肉本身是优质的蛋白质，经过优质的煎炸工序，变成热量*弹炸**。

3. 沙拉酱都是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，加上各种调味料和香味料，说白了就是脂肪

4. 蔬菜，虽有，却只有薄薄的一片，不足一餐的摄入量。

汉堡，我要吃呢，还是要吃呢，还是要吃呢？