一、甜食：大多数女性朋友都喜欢吃甜品，比如奶油蛋糕、奶油冰激凌、这些甜品很可能导致血液中游离雄激素含量升高，雄激素是促进痘痘形成的重要原因。因此痘痘肌朋友最好少吃甜食。
二、牛奶：痘痘肌最好不要喝牛奶，因为牛奶会致痘是非常普遍的现象，可以用酸奶、奶酪代替牛奶，酸奶和奶酪属于发酵过的，一般不会致痘。需要提醒的是痘痘肌喝酸奶也要喝无糖或者少糖的。
三、辛辣刺激食物：辛辣刺激食物中最具代表的就是辣椒，辣椒并没有致痘的特性，那么好多人就疑惑为什么吃了火锅和辛辣食物后会长痘，是因为吃火锅时都会喝凉茶或降火饮品，而这些饮品中含有大量的糖分，吃辣椒后皮肤会分泌大量油脂，因此痘痘会自然长上来，因此痘痘肌尽量少吃辣椒等辛辣刺激食物。
四、饱和脂肪酸：饱和脂肪酸主要存在于猪、牛、羊肉等动物的肥肉中，因此痘痘肌都要控制摄入量。
五、食腥发之物：腥发之物会导致皮脂腺慢性炎症扩大难以去除，尤其是海鲜类。因此痘痘肌人要少吃腥发之物。
六、补品：大多数补品属于热性，补后容易使人内热，更容易诱发痘痘，因此痘痘肌更不能吃了。
以上就是痘痘肌在饮食上的注意事项了，一定要注意饮食控制，少吃辛辣刺激性食物，以上所说的是少吃，并不是一点都不能吃，要控制住量。