钙是我们人体含量，最多也是非常容易缺乏的一种微量元素之一，因此随着健康意识的提高以及广告，缺钙危机的大肆渲染，越来越多的人加入了补钙的行列，而最经常用的一种方法，其实就是补钙药，对此一些专家说缺钙，绝对是不可以只吃补钙药的。
【1】老年人对钙的需求量
由于我们身体逐渐衰老，老年人对钙的吸收利用和储存能力是一种大大降低的状态的，但代谢排出钙的数量反而是有所增加的，因此很容易发生钙代谢负平衡，导致骨质疏松，腰腿疼痛关节不灵活，腿抽筋甚至会出现动脉硬化，高血压，心肌梗死等一些严重的疾病。
【2】如何补钙
服用补钙药虽然可以帮助我们提高人体的骨密度，预防骨折，但是一些中老年朋友单纯用此种方法来防止骨质疏松，其实是远远不够的，我们应该在服用补钙药的同时，加强膳食中钙的摄入量。
饮食方面，老年人应该充分的考虑自己的身体情况，饮食应该要合理适中，这样才可以帮助我们的身体吸收，在服用补钙药的时候，我们需要注意老年人的肠道对钙的吸收能力是非常弱的，单纯服用钙制剂是无法从发病机制上有效的防治骨质，疏松症，必须要服用一定的维生素，这样才能提高肠道吸收钙的能力，防止钙质流失，但是单纯的补钙并不可以全面的防止骨质疏松症，内分泌失调，维生素d活力下的运动量减少，食盐摄入量过高，等因素都可能会导致老年人患上骨质疏松症，所以我们在日常生活中一定要多加注意。
【3】均衡饮食
一定要尽量的改善饮食结构，从天然食品中获取一些足量的钙，牛奶中含钙量是非常丰富的，每100克鲜牛奶含钙就有120毫克，并含有促进钙质吸收的一些因素，所以说我们应该多吃一些牛奶或者是乳制品，芝麻酱，绿色蔬菜，特别是野菜是植物性食物中钙的一个良好来源。
【4】良好的生活习惯
不良的生活习惯，比如说，抽烟，喝酒，喜欢喝咖啡，可乐，盐摄入量过高，都很可能会导致钙的流失，所以说我们一定要在日常生活中养成一个良好的生活习惯，经常进行适量的户外运动，或者是晒晒太阳都可以帮助我们自己骨质的生成，从而推迟骨骼的老化。
